Brilio.net - Tempat kerja sering kali jadi pusat segala kesibukan yang nggak ada habisnya. Setumpuk tugas, jadwal rapat yang padat, dan deretan deadline membuat kamu terus berlari tanpa henti. Sementara itu, tekanan dari pekerjaan sering kali bikin kamu merasa stres, bahkan burnout. Di saat-saat seperti ini, menemukan ketenangan di tengah riuhnya kesibukan kantor jadi lebih penting daripada sebelumnya.
Ternyata, healing vibes bisa kamu temukan tanpa perlu jauh-jauh keluar dari kantor, lho. Mulai hal-hal sederhana yang bisa dilakukan di meja kerja, sampai kebiasaan yang bisa kamu terapkan saat rehat. Ketika kamu mampu menciptakan ruang untuk healing vibes ini, pekerjaan jadi terasa lebih ringan, energi tetap terjaga, dan kamu bisa menghadapi tugas dengan perasaan yang lebih tenang.
BACA JUGA :
10 Tanda kamu terlalu perfeksionis dalam kerja, kenali untuk seimbangkan produktivitas
Penasaran gimana caranya menghadirkan healing vibes di tengah padatnya aktivitas? Yuk, simak tips dan triknya seperti brilio.net himpun dari berbagai sumber, Senin (4/11) yang bisa bikin hari kerja kamu terasa lebih nyaman dan nggak seberat biasanya.
1. Mulai hari dengan niat dan positif thinking.
foto: freepik.com
BACA JUGA :
Biar tak lembur melulu, ini 8 cara maksimalin waktu supaya produktif sekaligus nggak sering overtime
Sebelum memulai pekerjaan, coba ambil beberapa menit untuk duduk tenang dan pikirkan niat baik kamu hari ini. Fokus pada hal-hal positif yang ingin kamu capai dan cara kamu untuk tetap berpikir jernih. Nggak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam dan membayangkan hari berjalan lancar. Dengan membuka hari seperti ini, kamu bisa mengondisikan pikiran agar lebih siap menghadapi berbagai tantangan yang mungkin datang.
2. Buat meja kerja yang nyaman dan estetik.
Meja kerja yang rapi dan estetik bisa jadi pengaruh besar buat suasana hati kamu. Letakkan beberapa tanaman kecil atau dekorasi simpel yang bisa membuat kamu merasa lebih rileks. Kamu juga bisa meletakkan diffuser dengan aroma favorit untuk menciptakan atmosfer yang menenangkan. Dengan meja yang tertata apik, kamu akan merasa lebih betah dan produktivitas bisa meningkat.
3. Manfaatkan waktu istirahat dengan optimal.
Saat jam istirahat, usahakan benar-benar meninggalkan meja kerja dan lakukan sesuatu yang membuat kamu rileks. Kamu bisa berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor, menikmati udara segar, atau sekadar mendengarkan musik favorit. Memanfaatkan waktu istirahat untuk lepas dari layar komputer atau tumpukan kertas bisa menyegarkan pikiran dan bikin kamu lebih siap saat kembali bekerja.
4. Meditasi singkat di sela-sela pekerjaan.
foto: freepik.com
Meditasi nggak selalu harus dilakukan di tempat khusus, kamu bisa melakukannya di sela-sela pekerjaan. Caranya mudah: duduk dengan nyaman, pejamkan mata, lalu atur napas perlahan selama beberapa menit. Fokus pada pernapasan bisa membantu kamu melepas stres dan menghadirkan ketenangan sejenak. Meski terdengar sepele, meditasi singkat ini efektif untuk menenangkan pikiran di tengah jadwal yang padat.
5. Gunakan teknik manajemen waktu.
Teknik manajemen waktu, seperti metode Pomodoro atau time-blocking, bisa membantu kamu bekerja lebih fokus dan efisien. Metode ini mengatur waktu kerja dalam interval tertentu dengan jeda di antaranya, sehingga kamu nggak merasa jenuh atau terlalu terbebani. Dengan manajemen waktu yang baik, kamu bisa menyelesaikan tugas tepat waktu dan masih punya energi untuk aktivitas lain.
6. Pilih musik yang menenangkan.
Musik bisa jadi teman setia di tempat kerja. Kamu bisa memilih playlist dengan genre yang menenangkan, seperti musik instrumental atau suara alam, untuk meningkatkan mood. Mendengarkan musik yang menenangkan sambil bekerja bisa membantu kamu lebih fokus dan mengurangi stres. Tapi ingat, pilih musik yang sesuai dengan selera dan suasana hati supaya healing vibes benar-benar terasa.
7. Ajak teman kerja ngobrol santai.
foto: freepik.com
Terkadang, healing vibes bisa datang dari obrolan ringan dengan teman kerja. Ajak teman untuk sekadar ngobrol santai di sela-sela pekerjaan, berbagi cerita lucu, atau sekadar curhat. Interaksi positif dengan teman kerja bisa membuat suasana kerja jadi lebih menyenangkan. Selain itu, kamu juga bisa saling support dan mengatasi stres bersama.
8. Sediakan minuman hangat atau camilan favorit.
Minuman hangat atau camilan favorit bisa jadi penyemangat kerja di tengah kesibukan. Sediakan teh, kopi, atau minuman herbal yang bisa bikin kamu rileks. Camilan sehat, seperti buah atau kacang-kacangan, juga bisa menambah energi dan menjaga mood. Dengan cara sederhana ini, kamu bisa menghadirkan healing vibes sambil tetap menjalankan tugas.
9. Tetap bergerak dan lakukan peregangan
Berada di depan komputer terlalu lama sering kali membuat tubuh terasa kaku dan lelah. Luangkan waktu untuk melakukan peregangan sederhana atau berjalan-jalan sebentar di dalam ruangan. Peregangan nggak hanya baik buat kesehatan fisik, tapi juga membantu pikiran lebih rileks dan segar. Cobalah lakukan peregangan setiap beberapa jam agar tubuh tetap fit dan nyaman.
10. Akhiri hari dengan refleksi diri.
Setelah selesai bekerja, luangkan beberapa menit untuk merefleksikan hari yang sudah kamu jalani. Pikirkan hal-hal baik yang sudah kamu lakukan dan hargai setiap pencapaian, sekecil apa pun itu. Refleksi diri ini bisa menjadi momen healing yang bikin kamu lebih bersyukur dan optimis menghadapi hari esok. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang dan siap menjalani hari berikutnya.