Brilio.net - Belakangan ini populer kata self healing yang berhubungan dengan kesehatan mental. Istilah self healing sudah sering terdengar. Bisa dikatakan self healing adalah salah satu cara untuk penyembuhan diri sendiri akibat luka batin yang dapat menggangu kondisi emosi seseorang. Tak bisa dipungkiri, setiap manusia pasti memiliki sebuah luka, salah satunya luka batin.
Proses terjadinya luka batin dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti gagal dalam melakukan sesuatu, rasa sakit hati, perasaan sedih, stres, hingga jenuh akibat kelelahan secara emosional yang dapat menimbulkan luka batin. Hal ini tentunya dapat menghambat dan berdampak dalam kehidupan sehari-hari.
BACA JUGA :
11 Film serial Netflix tema kesehatan mental, penuh perjuangan hidup
Self healing termasuk teknik yang dilakukan ketika terjadi gangguan psikologis. Umumnya, luka batin bisa saja terjadi dalam kurun waktu yang cukup lama. Meski demikian, ada beberapa cara untuk menyembuhkan luka batin ini.
Lebih lanjut, berikut cara melakukan self healing, dirangkum brilio.net dari berbagai sumber pada Kamis (7/7).
BACA JUGA :
9 Film Netflix angkat isu kesehatan mental, banyak yang bikin haru
Cara melakukan self healing.
foto: freepik.com
Self healing adalah proses pemulihan luka batin akibat kesehatan emosional yang buruk. Proses penyembuhan luka batin ini perlu waktu yang nggak sebentar. Namun, kamu dapat mengatasinya dengan melakukan berbagai macam cara supaya dapat memperbaiki batin kamu. Berikut ini cara untuk melakukan self healing.
1. Me time.
Salah satu cara untuk melakukan self healing adalah dengan me time. Jika dilihat dari artinya, me time adalah waktu untuk diri sendiri. Dengan menerapkan cara ini, kamu dapat melakukan berbagai hal yang berguna untuk diri sendiri. Me time yang bisa kamu lakukan dengan beberapa cara, seperti menikmati liburan ke suatu tempat yang diinginkan dan meluangkan kegiatan yang sesuai dengan hobi atau kesukaan. Dengan me time akan membuat kamu menjadi lebih rileks dan nyaman, sehingga dapat mengobati mental yang sempat terluka.
2. Meditasi.
Meditasi menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk self healing. Cara ini juga cukup mudah untuk diterapkan. Kamu dapat melakukan meditasi di kamar dan mematikan lampu, kemudian pilih posisi paling nyaman dan lanjutkan dengan meletakkan kaki pada tanah. Selanjutnya, tarik napas yang dalam dan keluarkan secara perlahan. Perlu diketahui juga, metode meditasi ini bisa berjalan dengan baik jika dilakukan pada tempat yang sepi dan tenang.
3. Mindfulness.
Cara self healing yang bisa kamu lakukan berikutnya adalah mindfulness. Dengan kamu menutup mata kemudian menghirup udara segar, akan berguna bagi diri dan pikiran kamu. Cara self healing ini dapat membantu mengolah pikiran, perasaan, dan lingkungan yang ada dalam pikiranmu.
4. Memaafkan diri sendiri.
Tak jarang seseorang akan sulit memaafkan dirinya sendiri atas kesalahan yang telah diperbuat. Cara self healing selanjutnya, kamu dapat memaafkan diri kamu sendiri. Meskipun hal ini nggak mudah, namun mencoba untuk menerima kenyataan akan membuat kamu merasa tenang dan menjadi cara yang terbaik.
5. Lakukan kegiatan yang positif.
Cara selanjutnya untuk self healing adalah dengan melakukan kegiatan yang positif. Kegiatan ini bisa diisi dengan melakukan hobi. Namun jika kamu nggak memiliki hobi, kamu bisa menggantikan dengan cara berolahraga, berkebun, membaca buku, menonton film atau bahkan mendengarkan musik.
6. Tingkatkan self-compassion.
Maksud dari self compassion adalah kemampuan dalam memahami keadaan emosi diri sendiri serta respon emosi yang telah dialami dan keinginan untuk menolong diri sendiri. Dengan cara self healing ini kamu akan lebih memahami diri kamu sendiri dan membuat lebih mencintai diri sendiri.
7. Bicara pada diri sendiri.
Melakukan tindakan bicara pada diri sendiri menjadi salah satu bentuk self healing. Kamu dapat memanfaatkan cermin untuk berkaca dan mulai untuk jujur pada diri sendiri. Cobalah untuk ungkapkan apa yang kamu rasakan selama ini. Hal inilah yang bisa mempermudah kamu dalam memahami diri sendiri sekaligus mempermudah untuk bersyukur atas kehidupan.
8. Maknai masa lalu.
Luka batin memang terkadang datang dari keadaan masa lalu. Padahal, adanya masa lalu juga bisa menjadi penentu terhadap masa sekarang maupun masa depan. Nah, salah satu self healing yang bisa dilakukan adalah dengan lebih memaknai masa lalu. Artinya, kamu dapat mengubah pola pikir atau pandangan terhadap masa lalu sebagai salah satu pembelajaran. Kamu dapat mengambil hikmah yang diperoleh dari masa lalu. Dengan begitu, langkah kamu menuju masa depan juga akan lebih ringan.
Manfaat healing.
foto: freepik.com
Adanya self healing dirasa sangat penting dalam kehidupan. Hal ini bukan tanpa alasan, sebab banyak manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan self healing tersebut. Terlebih self healing bisa berpengaruh terhadap tubuh maupun kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat yang didapat dari self healing.
1. Melakukan self healing dapat membantu untuk mengobati luka di masa lalu.
2. Self healing dinilai sangat efektif untuk menghilangkan kecemasan sehingga kondisi stres dapat dikelola dengan baik.
3. Self healing menjadi metode peningkatan produktivitas kerja menjadi lebih baik dari sebelumnya.
4. Dengan melakukan self healing ini menjadi salah satu cara yang efektif untuk lebih mudah mengetahui kelebihan maupun kekurangan dalam diri sendiri.
5. Self healing merupakan salah satu cara supaya dapat menerima masa lalu maupun kesalahan secara lebih baik dan positif.