Cara menangani hipertensi.
foto: pixabay.com
BACA JUGA :
10 Makanan & minuman ini sebaiknya dihindari saat pemulihan hipertensi
1. Mengurangi berat badan.
Dengan mengurani berat badan yang berlebih dapat membuat jantung bekerja dengan baik sehingga potensi terkena hipertensi menjadi minim.
2. Menjalani pola makan sehat.
BACA JUGA :
Mitos makan daging kambing bikin darah tinggi, apa benar?
Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur adalah kunci utama agar hipertensi turun dan juga mencegah agar hipertensi tidak naik lagi.
3. Membatasi konsumsi garam.
Garam adalah salah satu penyebab hipertensi menjadi naik. Jika kandungan sodium dalam tubuh melebih kadar, maka tekanan darah akan meningkat.
4. Rutin berolahraga.
Untuk mengurangi tekanan darah tinggi maka dianjurkan untuk olahraga 3-4 kali dalam seminggu dengan waktu 30-60 menit. Jika konsisten olahraga, maka dengan sendirinya tekanan darah tinggi akan turun.
5. Mengurangi stres.
Stres adalah sumber berbagai penyakit, termasuk hipertensi. Dengan mengurangi stres maka dapat mengatasi tekanan darah tinggi naik. Salah satu cara mengurangi stres adalah dengan yoga atau meditasi.
6. Berhenti merokok dan minuman beralkohol.
Kedua kebiasaan tersebut merupakan pemicu utama dari hipertensi dan serangan jantung. Dengan begitu, ketika berhenti merokok dan minum minuman beralkohol bisa dipastikan hidup akan lebih sehat dan potensi terkena jantung, stroke, dan hipertensi menurun.
7. Mengonsumsi obat-obatan.
Cara terakhir untuk mengatasi hipertensi adalah dengan mengonsumsi obat resep yang diberikan langsung oleh dokter. Obat penurun darah tinggi sangat efektif membantu namun disarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam waktu lama karena akan membuat ketergantungan.