Brilio.net - Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah letak pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Lompat jauh juga termasuk salah satu nomor lompat dalam olahraga atletik.
Lompat jauh juga dapat dipahami sebagai keterampilan gerak berpindah dari suatu tempat ke tempat lainnya dengan satu kali tolakan ke depan sejauh mungkin. Untuk memperoleh hasil yang maksimal, pelompat dapat melakukannya dengan berbagai gaya mulai dari gaya jongkok, menggantung, dan berjalan di udara. Nah untuk mendapatkan penjelasan yang lebih rinci mengenai lompat jauh, brilio.net telah merangkumnya dari berbagai sumber pada Kamis (8/9).
BACA JUGA :
11 Potret lucu alat olahraga ini bikin geleng kepala lihatnya
Pengertian lompat jauh
foto: Unsplash/HAFEEZ POPOOLA
Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat dengan menggunakan tumpuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tumpuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah letak pendaratan atau bak lompat. Lompat jauh juga merupakan salah satu cabang atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat dan kemudian melayang di udara lalu mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.
BACA JUGA :
Pengertian tolak peluru, ini gaya, teknik, dan faktor yang memengaruhi
Terdapat beberapa definisi mengenai lompat jauh menurut para ahli yaitu sebagai berikut:
1. Menurut Wiarto, lompat jauh adalah suatu gerakan melompat yang diawali dengan gerakan horizontal dan diubah ke gerakan vertikal dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki yang terkuat untuk memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya.
2. Nurmai mendefinisikan lompat jauh sebagai salah satu nomor lomba dalam cabang atletik. Dalam nomor lompat ini, seorang pelompat akan berusaha ke depan bertumpu pada satu kaki di balok tumpuan sekuat-kuatnya untuk melakukan pendaratan di bak lompat dengan mencapai jarak sejauh-jauhnya.
3. Air Syarifuddin menjelaskan bahwa lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat dengan jalan.
4. Menurut Eddy Purnomo, lompat jauh adalah nomor sederhana dibandingkan dengan nomor-nomor lapangan lainnya. Lompat jauh adalah cabang dari atletik dan bagian dari mata rantai pendidikan jasmani.
5. Menurut Priyanto, lompat jauh adalah hasil dari kecepatan horizontal yang dibuat sewaktu awalan dengan daya vertikal yang dihasilkan dari kekuatan kaki saat menolak.
Berdasarkan teori di atas menurut peneliti lompat jauh adalah salah satu cabang atau nomor yang diperlombakan dalam atletik yang dilakukan dengan cara berlari oleh seseorang serta melakukan tolakan pada papan tolakkan yang telah disedikan.
Teknik dasar lompat jauh
foto: Unsplash/HAFEEZ POPOOLA
Terdapat beberapa teknik dasar dalam olahraga lompat jauh yaitu sebagai berikut:
1. Fase awalan
Dalam fase awalan, pelompat akan melakukan akselerasi dengan kecepatan maksimal yang dapat dikontrol. Adapun pelaksanaannya adalah sebagai berikut:
a. Jarak awalan tergantung pada tiap-tiap pelari sekitar 30-40 meter. Jarak awalan harus cukup jauh dan lari cepat agar mendapatkan momentum yang paling besar.
b. Kecepatan awalan dan irama langkah harus tetap. Pada saat melangkah, konsentrasi tertuju pada lompatan yang setinggi-tingginya.
c. Langkah terakhir agak diperpendek agar dapat menolak ke atas dengan lebih sempurna.
d. Sikap lari seperti jarak pendek
Jenis gaya dalam lompat jauh
2. Fase tolakan
Dalam fase tolakan, lompatan menghasilkan kecepatan vertikal untuk meminimalisir hilangnya kecepatan horizontal. Adapun pelaksanaannya adalah sebagai berikut:
a. Pada saat menumpu, badan sudah agak condong ke depan.
b. Titik berat badan terletak di depan kaki tumpu. Letak titik berat badan ditentukan oleh panjangnya langkah yang terakhir sebelum melompat.
c. Usahakan melompat ke depan tinggi atas.
3. Fase melayang
Dalam fase melayang, pelompat melakukan persiapan untuk mendarat. Adapun fase melayang terdiri dari tiga teknik yaitu sebagai berikut:
a. Teknik duduk luncur, teknik ini sangat cocok bagi para pemula dengan tujuan untuk mendarat dengan efisien.
b. Teknik menggantung, teknik ini merupakan alternatif yang baik bagi teknik berjalan d udara.
c. Teknik berjalan di udara, teknik ini sering sigunakan oleh pelompat yang melebihi prestasi tujuh meter.
4. Fase mendarat
Dalam fase mendarat, pelompat memaksimalkan jarak potensi pada jalur melayang dan meminimalisir hilangnya jarak saat menyentuh dalam pendaratan. Adapun karakteristik tekniknya adalah sebagai berikut:
a. Kedua tungkai hampir sepenuhnya diluruskan.
b. Togok dibengkokkan ke depan.
c. Kedua lengan ditarik ke belakang.
d. Pinggung didorong ke depan menuju ke titik sentuh tanah.
Jenis gaya dalam lompat jauh
foto: Unsplash/Sean Nyatsine
Terdapat beberapa jenis gaya dalam olahraga lompat jauh yaitu sebagai berikut:
1. Gaya jongkok atau gaya mengambang
Gaya ini merupakan gaya lompat jauh yang tertua dan mudah dilakukan karena pelompat hanya harus menekuk kedua kaki seperti posisi jongkok ketika melayang di udara.
2. Gaya berjalan di udara
Gaya berjalan di udara atau walking in the air adalah gaya lompat jauh yang paling populer di kalangan pelompat profesional. Hal ini karena sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan gaya lainnya.
3. Gaya menggantung
Gaya ini adalah teknik di mana ketika tubuh melayang dan posisi dada dibusungkan ke depan. Kedua tangan diangkat ke atas sedangkan kedua kaki ditekuk ke belakang. Hal ini untuk membuat tubuh selama mungkin berada di udara.
Sumber: Suwardi dkk. 2018. Journal of Physical Education, Sport and Recreation Volume 2 Nomor 1: Pengaruh Kecepatan Reaksi Kaki, Daya Ledak Tungkai, Dan Motivasi Belajar Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Siswa SMP Negeri 1 Cina Kabupaten Bone. Makassar: Universitas Negeri Makassar.