Kelelahan adalah kondisi yang pasti pernah dialami oleh semua orang, tanpa memandang usia, pekerjaan, atau status sosial. Ketika kita merasa lelah, dampaknya bisa sangat besar terhadap produktivitas dan kualitas hidup kita. Bayangkan saja, saat semangat dan motivasi kita menurun, aktivitas sehari-hari pun terasa berat.
Setiap orang bisa mengalami kelelahan dengan cara yang berbeda-beda. Ini tergantung pada penyebab dan seberapa parah keadaannya. Yang perlu diingat, kelelahan bukan hanya masalah fisik. Kesehatan mental kita juga bisa terpengaruh, meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
BACA JUGA :
Bisa bantu redakan stres, ini 6 manfaat mandi malam jika dilakukan dengan cara tepat
Sering kali, kita menganggap kelelahan sebagai hal yang biasa. Namun, kelelahan yang berkepanjangan atau kronis bisa berakibat serius bagi kesehatan kita.
Dalam kasus yang ekstrem, jika diabaikan, kelelahan bisa berkontribusi pada kondisi medis yang lebih serius, bahkan berujung pada kematian. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan dan mengambil langkah proaktif untuk mengelolanya.
Berikut adalah beberapa tanda kelelahan kronis yang perlu kita waspadai:
BACA JUGA :
Bantu menghilangkan stres, 9 makanan ini bisa bikin tubuh dan pikiran tenang
- Tidak merespons saat dipanggil
- Tidak bisa makan dengan normal
- Tidak nyambung saat diajak bicara
Menurut Dr. Vito A. Damay, seorang Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, kelelahan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres. Stres dapat mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda.
Ada dua jenis stres yang perlu diperhatikan: stres akut dan stres kronis. Stres akut biasanya muncul tiba-tiba setelah peristiwa traumatis, sementara stres kronis menumpuk seiring waktu, sering kali akibat pola hidup tidak sehat.
Ketika kita mengalami stres tinggi, detak jantung dan tekanan darah kita bisa meningkat, yang pada gilirannya meningkatkan risiko serangan jantung atau gagal jantung. Jadi, jika Anda merasakan tanda-tanda kelelahan kronis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Kebiasaan Sehat untuk Mengatasi Kelelahan
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Mengelola stres
Stres adalah bagian dari hidup, tetapi kita bisa belajar untuk mengelolanya. Cobalah merencanakan aktivitas agar tidak ada yang terlewat, luangkan waktu untuk relaksasi, atau lakukan yoga dan meditasi. Mencatat hal-hal yang kita syukuri juga bisa membantu menenangkan pikiran.
2. Istirahat yang cukup
Pastikan kita mendapatkan tidur yang cukup. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Aktivitas seperti mandi air hangat atau membaca buku menjelang tidur bisa membantu tubuh kita bersiap untuk istirahat.
3. Hindari kebiasaan buruk
Jika kita merokok atau mengonsumsi alkohol, pertimbangkan untuk berhenti, terutama jika kita berisiko terkena penyakit serius.
4. Cukupi kebutuhan cairan
Minumlah cukup air setiap hari. Targetkan untuk mengonsumsi minimal 3 liter air mineral setiap harinya.
5. Kurangi kafein
Mulailah mengurangi konsumsi kafein dari teh, kopi, dan makanan lainnya yang mengandung kafein.