Nggak melulu cokelat, ini 10 makanan buat obati patah hatimu

Brilio.net - Menjalin hubungan dengan seseorang tak selalu diwarnai dengan kebahagiaan. Ada kalanya tawa, canda, dan senyuman berubah menjadi kesedihan dan patah hati. Perasaan patah hati memang tak mengenakkan. Meski begitu, kamu tetap harus menghadapinya.

Ketika patah hati, setiap orang cenderung merasa tak punya semangat. Perasaan hatinya dilingkupi dengan kesedihan, kekecewaan yang berlarut. Tak ada waktu yang pasti berapa lama seseorang akan merasakan patah hati. Perasaan buruk tersebut sebaiknya jangan dibiarkan begitu saja. Setiap orang pun memiliki cara masing-masing untuk mengobatinya. Salah satu cara yang dinilai ampuh untuk meredakan patah hati adalah dengan makan.

Mengonsumsi sesuatu makanan ternyata mampu mengubah perasaan buruk menjadi lebih baik. Salah satu makanan yang dipercaya mampu mengubah mood adalah cokelat. Cokelat dikenal memiliki berbagai kandungan yang mampu memproduksi senyawa rasa senang seperti dopamin dan endorfin.

Nah, ternyata tak cuma cokelat lho yang bisa kamu konsumsi. Ada berbagai makanan yang bisa jadi alternatifmu saat patah hati. Berikut 10 makanan yang bisa jadi obat patah hatimu sebagaimana brilio.net lansir dari berbagai sumber, Selasa (16/5).

1. Makanan yang kaya omega 3.

foto: pexels.com

Orang yang mengalami patah hati cenderung seperti orang depresi. Salah satu cara untuk meredakan rasa depresi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya kandungan omega 3.

Omega 3 sendiri memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya untuk mengurangi depresi. Omega 3 ini memang mampu menjadi zat antidepresan bagi tubuhmu. Ada pun makanan yang kaya akan omega 3 di antaranya ikan tuna, telur ayam, telur bebek, daging sapi, dan lain-lain.

2. Makanan yang kaya vitamin B.

foto: pexels.com

Tak hanya makanan yang mengandung omega 3, kamu sebaiknya juga mengonsumsi makanan kaya vitamin B. Salah satu manfaat baik yang diberikan ketika mengonsumsi vitamin B adalah juga mampu mengurangi depresi. Sumber vitamin B sendiri dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan seperti buah dan sayur.

3. Kentang.

foto: pixabay.com

Banyak orang belum mengetahui khasiat kentang secara utuh. Salah satu jenis umbi-umbian ini ternyata bisa jadi makanan yang cocok kamu yang sedang patah hati. Kandungan karbohidrat kompleks yang ada dalam kentang dipercaya mampu menjadi sumber serat dan energi. Bukan hanya itu, kandungan vitamin C dan elektrolit baik juga bermanfaat bagi tubuhmu. Selain itu, kentang juga punya kandungan kalium yang berguna untuk menetralkan tekanan darah tinggi. Kamu pun merasa lebih rileks dan bertenaga kembali.

Kentang sendiri bisa dikreasikan menjadi beragam jenis makanan, salah satunya keripik kentang. Salah satu camilan yang bisa menawarkan obat patah hatimu adalah keripik kentang asli, Chitato. Snack no. 1 di Indonesia ini terdiri dari beragam varian dengan bumbu yang khas. Kini, kamu pun bisa ikut turut serta menciptakan varian rasa baru untuk Chitato, lho. Yuk, ikutan dalam #ChitatoDoUsAFlavor. Ciptakan rasa favoritmu sekarang juga, guys! Ada hadiah dengan total ratusan juta rupiah menunggumu, lho.

4. Mac and cheese.

foto: theodysseyonline.com

Perpaduan makanan pasta, susu, dan keju ini bisa jadi alternatif makanan untuk meredakan patah hatimu. Kandungan protein yang banyak dari susu dan keju mampu membantumu untuk mengurangi depresi. Selain itu, protein juga mampu membuatmu nggak lemas karena bisa menghasilkan energi atau tenaga.

5. Kacang-kacangan.

foto: pixabay.com

Kacang-kacangan dikenal memiliki banyak asam amino esensial, tryptophan. Zat tersebut dipercaya mampu merangsang serotonin dan mengendalikan mood baik dalam tubuh. Kacang-kacangan yang dimaksud ada beragam, seperti kacang tanah, kacang merah, kacang almond, kacang hijau, dan lain-lain.

6. Sayuran berdaun hijau.

foto: pixabay.com

Kamu yang sedang merasakan mood bergejolak, sebaiknya mengonsumsi sayur-sayuran berwarna hijau. Salah satu manfaat yang bisa kamu peroleh adalah mampu menstabilkan mood. Ada pun jenis sayur berwarna hijau beragam, seperti bayam, sawi, kangkung, dan lain-lain.

7. Pisang.

foto: garciniacambogiarevealed.com

Pisang bisa jadi buah menawar patah hatimu, lho. Kandungan asam folat dalam pisang mampu memicu serotonin. Serotonin sendiri merupakan neurotransmitter yang bisa mengubah suasana hati.

8. Yogurt.

foto: pixabay.com

Makanan olahan dari susu ini punya varian yang beragam. Selain menyehatkan pencernaan, yogurt sendiri merupakan sumber asam amino esensial triptofan. Kandungan tersebut bisa meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Bukan hanya itu, kandungan bakteri Lactobacillus casei dalam yogurt juga bisa mengurangi rasa cemas.

9. Blueberry, rasberry, dan strawberry.

foto: pixabay.com

Tak jarang, ketika sedang mengalami patah hati kamu cenderung mengabaikan sekitar. Kamu terpaku dan terlarut pada kesedihan hingga mengalami stres. Untuk mengurangi stres dalam dirimu, kamu bisa mengonsumsi buah blueberry, rasberry, dan strawberry. Ketiga buah ini punya zat yang mampu menghilangkan hormon kortisol atau hormon pemicu stres. Dengan demikian, stres dan pikiranmu perlahan terobati dengan makan ketiga buah tersebut.

10. Biji bunga matahari dan oatmeal.

foto: pixabay.com

Biji bunga matahari dan oatmeal bisa jadi alternatif solusi ketika kamu mengalami patah hati. Kedua makanan tersebut punya kandungan asam folat yang tinggi. Asam folat sendiri dipercaya mampu mengubah mood buruk jadi ceria.