3 Buah ini baik untuk dikonsumsi oleh penderita anemia

Apa kamu termasuk salah satu penderita anemia? Jika iya, maka kamu harus memperhatikan beberapa asupan makanan yang kamu dikonsumsi. Salah satunya adalah buah-buahan penambah darah. Anemia biasanya terjadi diikuti dengan beberapa gejala seperti mudah lelah, kepala pusing, tidak bersemangat, dan wajah menjadi pucat. Penyakit kekurangan darah ini disebabkan karena sel darah merah atau hemoglobin diproduksi dalam jumlah yangrendah dalam darah.

Anemia atau kekurangan darah terjadi karena beberapa hal, salah satunya adalah kecenderungan seseorang yang lebih vegetarian atau pada wanita yang mengalami datang bulan dengan pengeluaran darah yang berlebih dari batas normal. Seseorang bisa dikatakan terkena penyakit anemia apabila jumlah hemoglobin pada laki-laki kurang dari 13,5 g/dl dan jumlah hemaltrokit kurang dari 41. Sedangkan untuk perempuan jumlah hemoglobin kurang dari 11,5 g/dl dan jumlah hemaltrokit kurang dari 36%. Agar dapat meningkatkan lagi kadar sel darah merah, maka perlu asupan dari luar seperti tambahan zat protein dan zat besi.

Ada beberapa asupan protein dan zat besi yang dapat dikonsumsi dan berasal dari bahan alami daripada mengkonsumsi obat atau suplemen, yaitu buah-buahan. Berikut 3 buah yang dapat kamu konsumsi sebagai penderita anemia.

1. Alpukat

Foto : Hallo Sehat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang aman dikonsumsi untuk tubuh. Buah yang kaya akan nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk tubuh yang kekurangan darah karena mengandung banyak sekali zat besi. Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen.

2. Apel

Foto : Alo dokter

Zat besi yang terkandung di dalam buah apel sangat membantu dalam meningkatkan kadar sel darah merah dalam tubuh. Apel menjadi buah favorit kebanyakan orang karena rasanya yang manis dan juga mudah dibeli. Harganya pun juga terjangkau. Jadi, bagi kamu yang terkena penyakit anemia dan ingin obat yang manis, bisa mengkonsumsi apel.

3. Kurma

Foto : Lagizi.com

Kurma mengandung vitamin B kompleks tinggi yang dapat meningkatkan sel darah merah pada tubuh. Buah kurma juga mengandung gula yang mudah untuk dicerna. Kandungan gula tersebut dapat memberikan energi tambahan, terutama bagi penderita anemia serta dapat mengatasi rasa mudah lelah.