Mempunyai kolestrol tinggi menjadi keluhan bagibanyak orang karena sangat berbahaya. Jika kadar kolesterol terlampau tinggi dapat mengakibatkan stroke dan serangan jantung. Namun untuk mengatasi kolestrol tinggi, kamu tak perlu khawatir karena ada beberapa buah yang mampu menurunkan kolestrol tinggi sehingga kolestrolmumu dapat netral kembali.
sumber: rheumapas.com
Buah untuk menurunkan kolestrol.
Buah memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun tidak semua buah dapat menurunkan kolestrol. Buah-buahan yang mengandung serat yang dapat meningkatkan asam empedu dan mengandung pektin mampu menyerap lemak dan kolestrol dalam darah. Senyawa kimia yang meningkatkan kadar HDL alias kolestrol yang baik adalah buah. Seperti buah-buahan berikut ini.
1. Jambu biji.
Vitamin dan antioksiadan pada jambu biji mampu melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas. Dan buah jambu biji juga mampu menurunkan kolestrol dan tekanan darah. Selain itu jambu biji jika kaya akan kalium dan serat yang menurunkan kolestrol dan tekanan darah. Serta dapat meningkatkan kadar kolestrol baik untuk mencegah penyakit jantung.
2. Jeruk.
Buah yang satu ini sangat digemari masyarakat karena buah kaya akan vitamin C sehingga sangat baik untuk kesehatan. Buah jeruk dapat menyegarkan badan dan menurunkan kolestrol. Kandungan vitamin C yang ada pada jeruk mampu mencegah penumpukan kadar kolestrol LDL dan mengurangi risiko penytakit jantung. Kandungan senyawa d-limonedalam jeruk dapat melarutkan kolestrol dalam tubuh.
3. Apel.
Buah apel yang manis dan banyak disukai di kalangan anak-anak, dewasa, hingga lansia pun masih banyak di gemari. Kandungan pektin yang yang ada pada apel ini mampu membasmi kolestrol jahat LDL dalam tubuh dan akan mengeluarkannya lewat urine dan feses. Selain kaya akan serat, apel juga mengandung polifenol sejenis antioksidan yang mampu mengurangi peradangan.
4. Alpukat.
Aplukat buah yang sering ditemukan di mini market dan sudah banyak penjual lainnya. Biasanya orang lebih suka dengan alpukat jika dijadikan minuman alias jus. Manfaat dari alpukat mampu menurunkan kolestrol yang mengandung asam lemak tak jenuh dan juga mampu meningkatkan kolestrol baik HDL. Tetapi alpukat juga memiliki kalori dan lemak yang cukup tinggi jadi sebaiknya kamu juga membatasi konsumsi buah alpukat ini.
Source
- https://hellosehat.com
