Secara tidak langsung keseringan buang air kecil cukup mengganggu sebuah aktivitas bekerja, interaksi sosial, sampai pada saat tidur pun merasa terganggu. Ada beberapa cara untuk mengatasinya sebagai berikut.
1. Melakukan senam kegel.
sumber : rheumpas.com
Senam kegel sudah dianjurkan oleh ahlikesehatan, caranya tidak terlalu sulit, cukup fokus dan rileks, lakukan gerakan pada saat kamu ingin melakukan baung air kecil, tahan selama 5 detik, lalu buang lagi, tahan lagi sampai kamu merasa nyaman.
2. Olahraga.
sumber : rheumpas.com
Olahraga adalah cara untuk mengatasi buang air kecil karena cairan dalam tubuh dapat dikeluarkan dalam keringat. Maka dengan berolahraga ini mampu mencegah buang air kecil secara terus menerus.
3. Minum air putih sesuai dengan porsinya.
sumber : rheumpas.com
Minumlah dengan teratur atau sesuai dengan porsinya, misalnya 8-10 gelas/hari. Jika itu masih bisa membuat kamu masih membuang air kecil keseringan, maka diturunkan lagi porsinya, dan jangan terlalu banyak meminum soda, kopi, maupun alkohol. Buang air kecil keseringan memang tidak terlalu membahayakan, namun itu sangat mengganggu aktivitas kamu saat bekerja.
4. Konsumsi yoghurt dan daun kemangi.
sumber : rheumpas.com
Ini adalah makan yang baik untuk dikonsumsi karena dapat mengurangi rasa ingin terus menerus buang air kecil. Yoghurt membantu mengurangi infeksi akibat buang air kecil terus menerus karena yoghurt mengandung zat anti bakteri. Untuk daun kemanginya kamu bisa mencampurkannya dengan madu. Ada baiknya ramuan itu kamu bisa meminumnya dengan keadaan perut kosong.
Tapi jika itu membuatmu tetap atau masih merasa terus menerus buang air kecil, maka lebih baik kamu segera berkonsultasi dengan dokter.
Source
- https://hellosehat.com/
