4 Makanan dan minuman murah meriah untuk tingkatkan kekebalan tubuh

Banyak orang berlomba-lomba membeli suplemen dan minuman mahal yang mengandung vitamin D setelah dikabarkan bahwa vitamin D merupakan hal yang sangat dibutuhkan di tengah pandemi Covid-19 ini. Bahkan banyak yang terbilang lebay dalam menyikapi berita tersebutsehingga berefek kepada kosongnya stok vitamin di banyak apotek.

Dilansir dari Detik Health yang merujuk kepada beberapa penelitian menyatakan bahwa rata-rata pasien positif Covid-19 merupakan orang dengan kekurangan asupan vitamin D.Kalau memang vitamin D sangat dibutuhkan maka seharusnya kebanyakan dari kita harus bersikap santai karena ada vitamin D gratis di muka Bumi ini, yakni sinar matahari. Terdapat juga banyak makanan dan minuman yang terbilang murah dan mengandung vitamin D sangat tinggi.

Berikut ini adalah 4 daftar makanan dan minuman yang mengandung vitamin D cukup tinggidan bisa kamu coba untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah virus Corona.

1. Susu kedelai.

Selain terasa enak, susu kedelai ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Susu yang disarikan dari kedelai ini memiliki kandungan gizi penting, di antaranya asam lemak esensial, protein, serat, vitamin D dan mineral. Nutrisi-nutrisi inilah yang membentuk manfaat susu kedelai yang baik bagi kesehatan tubuh karena di samping memberikan energi juga menjaga tubuh agar berfungsi optimal. Harga susu kedelai juga terbilang murah dan bervariasi, mulai dari Rp 2 ribu sampai dengan Rp 8 ribu.

2. Tahu dan tempe.

Tahu dan tempe yang merupakan fermentasi kedelai adalah makanan yang mengandung vitamin D tinggi. Bagi vegetarian, tahu dan tempe tentu menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Tentunya tahu dan tempe sangat murah dan mudah dijumpai. Jadi nggak usah berebut ke mall atau apotek untuk mendapatkan makanan murah ini.

3. Jamur.

Jamur juga termasuk makanan yang mengandung banyak vitamin D. Seperti halnya manusia, jamur juga bisa mensintesis vitamin D ketika terkena sinar UV matahari. Jadi jamur juga sangat cocok sebagai makanan untuk memenuhi vitamin D kamu.

4. Telur.

Meskipun kandungan vitamin D pada telur tidak sebanyak yang ditemukan pada makanan lainnya, namun makanan yang satu ini juga memiliki berbagai nutrisi penting lain. Setidaknya makan sebutir telur sudah memenuhi 10 persen kebutuhan vitamin D harian. Selain mudah dijumpai, telur juga dapat dikategorikan sangat murah.

Itulah empat makanan dan minuman yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin D kamu agar dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga imunitas tubuhmu. Selain itu juga untuk menghindarkan kamu dari serangan Covid-19. Namun selain memakan makanan yang sehat, tetap jalankan protokol kesehatan dari Pemerintah, ya. Semoga bermanfaat.