4 Makanan ini cocok buat sarapan dan bantu turunkan berat badan

Sarapan memberikan energi untuk tubuh agar dapat melakukan aktivitas dengan baik.Sarapan yang sehat membuat kamu dipenuhi energi hampir sepanjang hari, sedangkan sarapan yang tidak sehat dapat menyebabkanmu merasa lelah dan mengantuk.

Jika kamu melakukan diet penurunan berat badan, pemilihan menu sarapan sangat penting karena jika tidak tepat maka dapat menyebabkan rasa lapar dan melampiaskannya dengan makan banyak pada siang hari sehingga asupan kalori melebihi yang seharusnya.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, makan makanan rendah kalori dalam dietsangat penting, terutama untuk sarapan.Berikut ini adalah lima makanan rendah kalori yang bisa kamu coba sebagai gantinya.

1. Salad kecambah.

Salad kecambah merupakan makanan yang sehat sekaligus populer dan sempurna untuk mendukung diet penurunan berat badan.Kecambah membantu membersihkan tubuh, mengontrol kadar kolesterol, dan menjaga kadar gula darah.

Kecambah yang ditambahkan sayuran seperti bawang mentah, tomat, cabai dan jus lemon tidak hanya dapat meningkatkan rasa, tetapi juga manfaat kesehatan dari hidangan sarapan.

2. Idli.

Idli adalah salah satu makanan paling rendah kalori khas India dan sangat cocok untuk menurunkan berat badan.Satu idli memiliki sekitar 39 kalori, dan dua di antaranya mungkin cukup untuk mengisi perutmu.

Idli dapat dimakan dengan chutney atau sambar yang keduanya merupakan saus sehat untuk ditambahkan ke dalam diet sarapanmu.

3. Gandum.

Oat atau gandum menjadi semakin populer sebagai pilihan sarapan.Tidak hanya rendah kalori, tetapi gandum juga kaya serat dan protein yang memberi rasa kenyang.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa oatmeal dapat membantu mengendalikan nafsu makan.Oat juga sangat fleksibel karena dapat dimakan dengan memasaknya secara tradisional dan juga mencoba berbagai resep untuk menggantikan pilihan tidak sehat lainnya.

4. Telur.

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang cocok dimakan saat sarapan karena sangat mudah untuk diolah.Selain rendah kalori, telur tinggi protein dan kaya akan nutrisi lainnya. Telur juga merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.Kadar protein yang tinggi meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi nafsu makan.