Dehidrasi sudah pasti kita rasakan bila tubuh kekurangan asupan cairan. Sering kali setiap orang menyepelekan apa yang namanya haus dengan berbagai alasan. Padahal bukan hanya dehidrasi saja, akibat kurang minum air putih juga akan memengaruhi kesehatan lainnya seperti berikut ini.
1. Mengganggu persendian.
Sumber : https://rheumapas.com/obat-nyeri-sendi/
Air putih sangat berguna untuk membuat persendian bisa bergerak dengan lancar. Maka dari itu, jika tubuh kekurangan asupan cairan akan membuat persendian terasa lebih kaku. Hal ini terjadi karena air memiliki peran besar dalam kelancaran aliran darah dan oksigen menuju otot dan otak.
2. Sembelit.
Sumber : https://kapsulmetama.com/sembelit/
Sembelit bisa saja terjadi karena usus sedang mengalami masalah. Penyebabnya bisa dipengaruhi oleh kurangnya cairan yang diterima tubuh. Dengan kurangnya air minum jadi proses penyerapan makanan pun menjadi tidak lancar, sehingga akan memicu penumpukan kotoran dalam usus. Nah, si kotoran itulah yang menyebabkan sembelit atau susah BAB.
3. Batu ginjal.
Sumber : https://lingshenyao.id/batu-ginjal/
Kekurangan air putih juga dapat meingkatkan risiko penyakit batu ginjal. Batu ginjal akan terbentuk, dan jika ukurannya besar maka bisa menghambat saluran kemih dan menyebabkan sakit perut atau pangkal paha.
4. Sakit kepala.
Sumber : https://kapsulmetama.com/
Akibat kekurangan minum air putih juga dapat memicu sakit kepala dan juga lesu. Di samping itu,kamu yang jarang minum pastinya napasmu sering terasa bau.Ini karena air dapat membantu menjaga aliran air liur yang mampu menyapu bersih bakteri jahat penyebab napas berbau tak sedap.
5. Meningkatkan kadar kolesterol.
Sumber : https://rheumapas.com/kadar-kolestrol-normal-pada-wanita
Jika kamu tidak mau memiliki kolesterol berlebih, maka jangan sampai mengabaikan yang namanya air putih. Sebab kekurangan minum akan mengakibatkan tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol. Terlepas dari itu, kolestrol sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat meningkatkan risiko terhadap masalah yang mengancam jiwa seperti serangan jantung dan stroke.
Cara mencegah kekurangan cairan.
Ya, kalau kekurangan cairan ya minum. Ternyata tidak sesederhana itu.Asupan cairan yang diperlukan tubuh haruslah seimbang. Terlalu banyak pun tidak baik apalagi kurang. Bagi orang dewasa rata-rata membutuhkan air putih sekitar 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air putih. Itu hanya diambil normalnya saja.
Kita juga harus memperhatikan kondisi, sebab kebutuhan cairan juga akan meningkat dan bisa berkurang. Contohnya kita memerlukan asupan cairan yang banyak ketika demam, banyak aktivitas, lingkungan yang panas, dan banyak berkeringat, namun akan menurun ketika cuaca sedang dingin. Intinya asupan cairan yang tubuh pelukan haruslah seimbang.
Source
- https://www.honestdocs.id
