Mengalami sakit kepala tentunya sangat tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas harian. Jika belum bisa pergi ke dokter ataupun membeli obat di apotek, ada cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk meringankan rasa sakit kepala. Cobalah kiat-kiat sederhana ini dan redakan sakit kepala kamu secara alami.
1. Gunakan cold pack atau kompres air dingin.
Jika kamu merasa sakit kepala, coba gunakan kompres dingin pada dahimu, baik berupa es batu yang dibungkus handuk maupun cold pack yang umum digunakan di rumah sakit. Letakkan kompresan tersebut di dahi kamu selama 15 menit, lalu istirahatlah selama 15 menit.
Kompres dingin sederhana bisa menggunakan es lalu dibungkus handuk bersih dan dikompreskan ke dahi atau gunakan kantong plastik yang diisi es lalu kompreskan ke dahi.
2. Mengonsumsi caffein.
Minum kopi atau sesuatu yang mengandung kafein di dalamnya bisa meringankan sakit kepala. Hanya saja jangan minum terlalu banyak, ya.
3. Relaksasi.
Yoga, meditasi, atau bersantai dan tenangkan pikiran ketika merasa sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakitnya. Ketika merasa sakit kepala, kamu bisa melakukan yoga atau meditasi. Jika tidak ingin melakukan yoga maka bersantailah. Bersantai dapat mengurangi rasa sakit kepala.
4. Pijat.
Kamu bisa melakukan pemijatan untuk dirimu sendiri. Memijat leher dan pelipis beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala akibat tegang atau stres.
5. Mengonsumsi jahe.
Mengonsumsi jahe atau wedang jahe bisa meredakan rasa sakit kepala karena migrain. Untuk membuat wedang jahe cukup dengan jahe secukupnya, pipihkan dan campur dengan air panas. Tambahkan gula secukupnya dan nikmati dengan santai untuk meringankan sakit kepalamu.
