Banyak orang yang baru akan minum ketika ia merasa benar-benar haus. Bahkan, mereka kerap menyepelekan efek kurang minum air putih karena berbagai alasan. Mungkin kamu merupakan salah satu dari sekian banyak orang yang tidak akan minum ataupun lupa untuk minum air putih jika tidak benar-benar haus.

Padahal, pakar kesehatan menyarankan agar setiap orang mengonsumsi air putih setidaknya dua liter dalam sehari. Hal ini merupakan jumlah ideal agar tubuh tidak kekurangan cairan dan terhindar dari masalah kesehatan.

Untuk lebih jelasnya lagi, di bawah ini kita akan membahas beberapa masalah yang dapat terjadi ketika kamu kurang mengonsumsi air putih.

1.Dehidrasi.

Dehidrasi merupakah hal pertama yang akan terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini tidak hanya membuatmu kehausan dan menyebabkan mulut kering, tapi juga dapat menyebabkan tubuhmu terasa lelah, sulit berkonsentrasi, hingga perubahan warna air seni menjadi lebih kuning gelap.

2.Mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Jika kurang minum air putih maka cairan yang keluar dalam bentuk urine jumlahnya akan jauh lebih sedikit dari biasanya. Inibukanlah hal sepele sebab dapat berpengaruh besar terhadap seberapa banyak racun atau sampah berbahaya yang dapat dikeluarkan oleh tubuh. Jika racun tersebut tidak dibuang dengan benar, maka dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh terganggu, sehingga kamu akan lebih mudah terserang penyakit.

3.Sembelit.

Pada dasarnya, air yang kamu minum akan berpengaruh terhadap proses penyerapan makanan dan pembentukan kotoran dalam usus. Maka dari itu, kurang minum dapat menyebabkan sembelit atau susah buang air besar lantaran tekstur tinja yang keras. Jika hal ini dibiarkan secara terus-menerus, maka akan meningkatkan risiko terjadinya wasir dan pendarahan rektum.

4.Mengganggu persendian.

Ketika tubuh kekurangan asupan cairan, maka dampaknya akan terasa pada otot dan persendianmu. Hal ini disebabkan karena air dapat membantu persendian agar dapat bergerak dengan lancar. Sementara itu, kurang minum menyebabkan persendian terasa lebih kaku. Selain itu, air yang kamu minum juga memiliki peran besar terhadap kelancaran aliran darah dan oksigen menuju otot dan otak.

5.Menyebabkanbau mulut.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berdampak pada fungsi tubuh yang baik pula. Namun, tahukah kamu bahwa kurang minum juga dapat menyebabkan bau mulut? Hal ini terjadi karena mulut menjadi kering sehingga napas pun jadi mengeluarkan aroma yang tidak sedap. Sementara itu, mengonsumsi segelas air putih secara rutin dapat membuat suasana di dalam mulut menjadi lebih basah, menjaga aliran air liur, serta membersihkan bakteri jahat di mulut yang menyebabkan napas berbau tak sedap.