Zaman sekarang stres menjadi hal yang mudah dialami banyak orang. Banyak dari kita yang menghadapi masalah depresi, kecemasan, dan gangguan tidur.Hal itu bisa menjadi buruk bila berlangsung secara terus menerus.
Cobalah ambil beberapa waktumu agar kesehatan mentalmu tetap terjaga. Lima hal sederhana ini mungkin bisa menjadi pencegahan yang dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental.
1. Nutrisi.
Makan dengan benar sangat penting untuk kesehatan mental yang baik.Makanan super seperti blueberry, kenari, kunyit, dan makanan kaya omega-tiga dapat dikonsumsi untuk membantu menjaga suasana hatimu tetap terjaga.
2. Olahraga.
Jika kamu menginginkan antidepresan alami, yang harus kamu lakukan adalah melakukan olahraga intensitas tinggi seperti berlari.Latihan-latihan ini menghasilkan endorfin dan penghilang stres yang hebat.Cobalah dan rasakan perbedaannya.
3. Meditasi.
Momen refleksi batin dan introspeksi diri membantumu memandang kehidupan dari perspektif yang berbeda.Sementara olahraga menghasilkan lebih banyak kebahagiaan, meditasi membantumu menjadi lebih tenang dan puas.Meditasi adalah salah satu latihan yang luar biasa untuk berfokus pada momen.
4. Penjurnalan.
Menulis adalah alat terapi bagi banyak orang.Ini mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi sangat menyenangkan untuk melaporkan suasana hati dan emosimu dalam sebuah tulisan daripada terus-menerus memikirkannya sepanjang hari.
5. Bersyukur.
Pernah merasa bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginanmu?Luangkan waktu sebentar.Apakah kamu memiliki air untuk diminum, tempat tidur yang empuk, keluarga untuk berbagi momen?
Kamu sering mengabaikan hal-hal yang harus disyukuri setiap hari.Kebanyakan wirausahawan yang sukses, motivator, hingga pemimpin yang hebat selalu memiliki rasa syukur setiap hari.
Source
- https://www.timesnownews.com/health/article/5-things-you-can-do-to-reduce-your-risk-of-mental-health-disorders-like-depression-and-anxiety/502016?utm_source=relatedarticles&utm_medium=widget&utm_campaign=related
- https://pixabay.com/id/
