5 Jenis workout routine ini bisa untuk mengecilkan perut

Siapa yang tidak mempermasalahkan perut buncit? Semua orang pasti resah jika mendapati perutnya buncit karena selain mengganggu penampilan ternyata juga pertanda mengalami obesitas. Makan makanan terlalu banyak terlebih lagi tinggi gula dan kolesterol, serta kurang berolahraga dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut. Menjaga kesehatan tubuh adalah investasi jangka panjang yang bisa dirasakan di hari tua. Tidak harus berolahraga berat seperti di gym atau sejenisnya,cukup lakukan workout routine ini di rumah setiap pagi atau sore hari jika ingin mengecilkan perut buncit.

1. Jumping jacks.

Berdirilah dengan tegak, kemudian melompat dengan membuka kedua kaki ke samping. Di saat yang sama, kedua lengan juga diangkat hingga ke atas kepala dan membentuk huruf V. Ulangi gerakan tersebut selama 60 detik.

2. Squats.

Untuk melakukan squat,posisi awal berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Tarik perut ke arah dalam, busungkan dada, rentangkan kedua lengan dan tangan lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian turunkan pinggul sambil mendorong bokong ke belakang dengan gerakan seperti akan duduk hingga posisi paha sejajar dengan lutut. Setelah itu, kembali ke posisi awal dengan menekan tumit dan mendorong badan kembali ke atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.

3. Mountain climbers.

Rebahkan tubuh dalam posisipush-up, angkat tubuh hingga sejajar dengan lengan. Kemudian tarik lutut kanan ke arah dada, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut menggunakan sisi kaki yang lain dan lakukan secara bergantian selama 60 detik.

4. Plank.

Plankmerupakan salah satu bentuk latihan untuk mengencangkan otot perut yang populer dan mudah dilakukan. Mulailah dengan posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Lalu, angkat badan dan pinggul membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki. Setelah itu, tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8-10 kali. Selama melakukan gerakan ini, fokuslah menjaga posisi tersebut dengan mengencangkan otot perut.

5. Sit-up.

Sit up adalah gerakan di mana seolah-olah kamu akan duduk dari posisi berbaring dengan hanya mengencangkan otot perut tanpa bantuan tangan. Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut dan mengecilkan perutmu. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kedua tangan di belakang kepala. Kemudian, angkat badanmu ke depan seperti hendak duduk. Posisi punggung sedikit membungkuk sehingga siku dapat menyentuh lutut. Setelah itu, turunkan kembali badanmu perlahan-lahan.