Bisa dibilang bahwa sahur merupakan penentu kuat atau tidaknya kamu menjalani puasa. Bayangkan jika kamu tidak makan atau tidak minum, apakah perut kamu akan kuat?
Nah, berbicara tentang sahur. Pastinya kamu selalu merasa kebingungan tentang menu masakan yang akan disantap nanti. Selain harus memakan makanan yang kaya akan serat untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama, begitu pun dengan minuman yang kita konsumsi saat sahur.
Meminum minuman yang manis di saat sahur akan menyebabkan penumpukan gula pada tubuh dan bisa memicu obesitas, apalagi jika setelah minum kamu langsung tidur.Nah, maka dari itu saat sahur pun kamu jangan salah dalam memiliih jenis minuman.
Berikut ini, 5 jenis minuman yang bisa saya rekomendasikan untuk melengkapi sahur kamu.
1. Susu rendah lemak.
Sumber : https://kapsulmetama.com
Meminum susu yang rendah lemak saat sahur bisa mencegah kamu terkena dehidrasi selama seharian menjalani puasa. Namun harap perhatikan juga, jangan sampai susu yang kamu konsumsi juga memiliki kandungan gula yang terlalu banyak.
2. Teh hijau hangat.
Sumber : https://kapsulmetama.com
Sudah tidak aneh lagi jika orang yang puasa pasti mulutnya akan bau. Dengan mengonsumi teh hijau hangat tanpa gula tentunya bau mulut pun tidak akan terjadi. Sebab senyawa pada teh hijau dapat membunuh bakteri yang menjadi penyebab bau mulut kamu.
3. Yoghurt.
Sumber : https://kapsulmetama.com
Hampir sama dengan teh hijau, yoghurt juga mampu memberikan sensai kesegaran pada napas, dan menjaga kesehatan pada gigi dan mulut. Untuk menghindari kandungan gula yang terlalu tinggi, sebaiknya kamu konsumsi yoghur yang tanpa rasa atau plain.
4. Air kelapa.
Sumber : https://kapsulmetama.com
Meminum air kelapa memang sangat pas jika dinikmati di siang hari ketimbang saat sahur. Namun air kelapa juga sangat efektif untuk mencegah penumpukan gula dan mencegah kamu dari seragan maag ketika menjalani puasa.
5. Air putih.
Sumber : https://kapsulmetama.com
Ini merupakan hal yang paling penting. Selama bulan puasa kita harus meminum 2 liter air putih atau 8 gelas setiap harinya. Untuk pembagiannya, 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka puasa, dan 4 gelas lagi pada saat malam hari. Namun lebih bagus lagi jika kamu memium air putih yang hangat karena lebih sehat untuk tubuh ketimbang air putih yang dingin.
Itulah 5 rekomendasi minuman sehat saat sahur. Kamu bisa pilih 4 di antaranya dan yang paling penting jangan melupakan asupan air putih.
Source
- https://food.detik.com/
