Lari merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan di mana pun karena tidak membutuhkan jalur khusus. Di sekitar rumah atau kompleks bisa jadi tempat berlari yang menyenangkan. Meskipun begitu, kamu tetap harus memperhatikan beberapa hal berikut ini selama berlari.
1. Pahami jalur yang akan dilewati.
Ini wajib supaya kamu dapat berlari dengan aman dan tenang. Sebisa mungkin jangan lari di tempat yang sepi dan rawan. Pilih juga jalur lari yang tidak langsung bersinggungan dengan kendaraan supaya kamu aman dari risiko terserempet atau tertabrak.
2. Bawa peralatan secukupnya.
Tanda pengenal lebih baik dibawa supaya ketika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, orang yang menolongmu tahu harus menghubungi siapa. Uang sebaiknya bawa secukupnya untuk membeli minum atau makan. Ketika membawa HP usahakan jangan digenggam tapi ditaruh saku atau memakai running belt.
3. Pakai pakaian yang tepat.
Foto: RF._.studio from Pexels
Baju yang berwarna cerah baik digunakan supaya keberadaanmu mudah diketahui orang lain. Untuk perempuan, usahakan tidak memakai pakaian yang terbuka untuk menghindari tindak kejahatan.
4. Buat perencanaan yang matang.
Tentukan jarak yang ingin kamu tempuh. Bila ingin long run atau full marathon, usahakan lari sepagi mungkin dan jangan lupa bawa camilan sebagai sumber energi. Pastikan cuaca saat kamu berlari bersahabat.
5. Ketahui kemampuamu.
Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda. Jangan paksakan dirimu berlari dengan jarak atau kecepatan yang tidak sesuai dengan kapasitasmu. Jadikan lari sebagai ajang rekreasimu.
