Melakukan perjalanan menggunakan pesawat terbang dinilai efektif dan efisien dibanding mengunakan transportasi darat ataupun laut. Namun bagi sebagian orang pergi naik pesawat adalah momok tersendiri. Ketakutan akan terbang alias takut naik pesawat disebut Aviophobia.
Aviophobia disebabkan oleh banyak hal. Bisa karena trauma ataupun melihat banyaknya berita kecelakaan pesawat di TV lalu kamu jadi takut. Lalu, bagaimana jika pekerjaanmu mengharuskan untuk sering bolak-bolak ke suatu tempat menggunakan pesawat terbang? Kamu nggak perlu khawatir, berikut ini 7 cara menghilangkan rasa takut naik pesawat yang bisa kamu coba.
1. Cari tahu apa penyebab kamu takut naik pesawat terbang.
Foto: Tripzilla Id
Cari tahu apa yang membuatmu takut naik pesawat terbang sehingga kamu bisa mengambil langkahtepat untuk menghilangkan rasa takutmu.
2. Hindari makan atau minum yang meningkatkan rasa gelisah sebelum naik pesawat.
Foto: bandara.id
Jangan makan atau minum sesuatu yang dapat memicu rasa cemas atau gelisah seperti kafeinataupun minuman berenergi.
3. Lakukan suatu kegiatan agar kamu fokus.
Foto: airport.id
Agar tidak takut naik pesawat lakukan hal yang membuatmu fokus seperti mendengarkan musik, membaca buku, menonton, atau tidur. Dengan begitu perhatianmu akan teralih dari rasa takut dan karena saking asyiknya kamu menonton tahu-tahu sudah sampai di lokasi tujuan.
4. Turunkan penutup jendela.
Foto: Grid.Id
Turunkan penutup jendela pesawat agar kamu tidak terganggu dengan pemandangan di luar dan juga tidak takut akan ketinggian.
5. Bersikap terbuka jika kamu memiliki phobia naik pesawat.
Foto: travel.detik.com
Ada baiknya memberi tahu penumpang di sebelahmu dan kru pesawat kalau kamu takut naik pesawat. Jika rasa takutmu muncul selama penerbangan mereka bisa memberikan saran atau bahkan membantu mengurangi rasa takutmu.
6. Lakukan rileksasi atau meditasi sebelum naik pesawat.
Foto: Halodoc
Beberapa menit sebelum naik pesawat kamu bisa merileksasikan diri dengan cara menarik napas dalam-dalam selama 4 detik dan hembuskan perlahan-lahan selama 6 detik. Ulangi sampai tubuh dan pikiranmu tenang.
7. Konsultasi ke psikolog.
Foto: Fimela
Jika rasa takutmu naik pesawat sudah dalam tahap ekstrem dan mengganggu aktivitas, kamu perlu konsultasi ke psikolog untuk membantu menghadapi dan menghilangkan ketakutan naik pesawat. Kamu akan diberikan solusi yang tepat sesuai dengan keadaan dan tingkat keparahan ketakutanmu. Misalnya dengan mengonsumsi obat pereda cemas, terapi, hipnoterapi, dan terapi relaksasi.
Source
- www.alodokter.com
