Meskipun tidak ada pil ajaib untuk menurunkan berat badan, membuat perubahan gaya hidup sederhana dapat membantumuuntuk menjadi lebih ramping.Jika kamu mencari cara alami untuk mengurangi lemak perut dan mengurangi berat badan ekstra, tips berikut ini dapat membantumu mencapai tubuh impian.

Adabeberapa strategi yang dapat membantumu menurunkan berat badan secara sehat.Berikut ini adalah tujuh cara mudah untuk membakar lemak perut tanpa diet atau olahraga.

1. Sarapan.

Sarapan sangat penting karena tubuhmu membutuhkan bahan bakar untuk memulai metabolismedan memberimu energi setiap harinya.Pastikan kamu makan sarapan kaya protein yang mencakup buah-buahan dan sayuran segar untuk membuatmu kenyang lebih lama dan membuatmu tidak terlalu lapar saat makan berikutnya.

2. Makan perlahan.

Makan perlahan, kunyah setiap gigitan dengan saksama dan nikmati rasa makananmu.Duduklah agar kamu bisa fokus menikmati rasa makananmu.

3. Makan teratur.

Makan teratur dapat membantumu merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan.Penelitian telah menunjukkan bahwa makan secara teratur dapat berkontribusi untuk mengurangi konsumsi makanan tidak sehat--seperti minuman manis dan makanan berlemak--dan meningkatkan asupan buah dan sayuran.

4. Sikat gigi.

Sikat gigi akan membantumu menahan keinginan untuk makan dan menghindari ngemil setelah makan malam yang bisa membuatmu menimbun berat badan karena orang cenderung membuat pilihan makanan yang buruk.Bagi sebagian orang, makan setelah makan malam bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, tetapi kamu bisa melakukannya.Cobalah minum segelas air atau memiliki minuman nol kalori untuk mengatasi keinginan untuk makan ketika kamu tidak lapar.

5. Jangan belanja dengan perut kosong.

Kamu pernah mendengar ini sebelumnya?Penelitian telah menunjukkan bahwa peluangmu untuk membuat pilihan makanan yang tidak sehat lebih tinggi jika kamu berbelanja dengan perut kosong.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine melaporkan bahwa berbelanja bahan makanan saat lapar dapat menjadi 'bencana' karena orang cenderung memilih lebih banyak makanan berkalori tinggi dan tidak sehat.

6. Rencanakan makananmu.

Kembangkan dan adopsi kebiasaan merencanakan makan yang bisa menjadi alat luar biasa untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar.Rencana penurunan berat badan yang baik harus membuat defisit kalori sambil memberi tubuhmu nutrisi yang dibutuhkan untuk membuatmu tetap sehat.

7. Terus bergerak.

Cobalah untuk bergerak lebih banyak untuk membantumu membakar kalori dan merampingkan pinggangmu.Aktivitas fisik yang teratur sangat penting jika kamu mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Ini mengurangi risiko banyak kondisi kronis, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, osteoporosis, depresi dan kecemasan.