Jika Kamu mulai merasakan usia bertambah setiap tahunnya, Kamu harus mulai memikirkan kesehatan otakmu. Penyakit Demensia dan Alzheimer menjadi begitu umum dewasa ini sehingga menjadi penting bahwa Kamu tahu persis bagaimana menjaga otak Kamu tetap muda.
Berikut adalah 9 cara sederhana yang dapat menjaga otak Kamu dari penuaan terlalu cepat.
1. Mainkan game yang menyenangkan
Latihan otak bisa menyenangkan dan mudah. Mainkan game yang cocok seperti Hay Match untuk merangsang otak Kamu dan melepaskan lebih banyak dopamin. Stimulasi mental bisa menjadi cara untuk tetap awet muda. Otak Kamu perlu dilatih, sama seperti setiap otot tubuhmu, jadi biasakan bermain game teka-teki secara teratur.
2. Olahraga
Menggerakkan tubuh juga bagus untuk otak. Meningkatnya sirkulasi darah akan menyebabkan pasokan oksigen yang lebih baik ke kepala Kamu. Ini membantu otak Kamu berfungsi sebagaimana mestinya.
Berolahragalah di gym dan cobalah bergerak sepanjang hari. Jika Kamu memiliki pekerjaan di mana Kamu duduk di depan layar, istirahatlah setiap 20 menit, dan pastikan untuk berdiri dan bergerak!
3. Makan lebih baik
Cobalah mengubah pola makan Kamu menjadi diet yang mengandung bahan-bahan yang baik untuk otakmu. Makanan dengan tingkat antioksidan yang tinggi dianggap sebagai makanan otak yang baik. Begitu juga makanan yang mengandung omega 3 dan 6. Kamu mungkin juga ingin melihat asupan air untuk menghindari dehidrasi.
4. Jaga kadar gula darah
Poin ini berkaitan dengan gagasan makan yang lebih baik. Jika Kamu dapat mempertahankan tingkat gula darah yang merata, itu akan bermanfaat bagi otak. Kamu akan merasa lebih energik.
Dengan lebih banyak energi Kamu dapat berpikir lebih jernih dan itu akan membantu Kamu untuk mendapatkan hasil maksimal dari berolahraga juga. Ini mengarah pada siklus motivasi dan inspirasi yang baik.
5. Jangan merokok!
Tahukah Kamu bahwa rokok merusak otak? Mereka dapat merusak bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori, persepsi dan bahasa. Jika kapasitas otak Kamu di area ini menjadi lebih lemah, Kamu pasti akan dianggap lebih tua dari dirimu sebenarnya. Jadi jangan pernah mulai merokok dan berhenti sekarang jika Kamu sudah menjadi perokok.
6. Tertawa sedikit
Kapan terakhir kali Kamu tertawa? Tertawa dan tersenyum baik untukmu. Ini adalah hal-hal yang akan membantu Kamu tetap awet muda. Jika teman-teman Kamu tidak lucu, carilah pelawak yang dapat Kamu dengarkan setiap saat dan kemudian agar dapat tertawa terbahak-bahak yang akan melepaskan hormon yang bermanfaat dalam tubuhmu.
7. Cukup tidur
Kamu harus tidur untuk memulihkan bahan kimia otak. Selama tidur, otak dapat menangani semua kejadian hari itu. Proses penyortiran ini penting agar otak tetap sehat dan berfungsi penuh. Kamu dapat mencoba untuk tidur lebih awal dan juga melihat kemungkinan mengambil kekuatan tidur siang hari.
8. Selamat berlibur
Dapatkan perubahan pemandangan dan lakukan sesuatu yang lain. Otak Kamu akan mendapat manfaat dari ini!
Ambil liburan mini dan tinggalkan semua gadget di belakang. Kamu mungkin terkejut menyadari bahwa Kamu dapat menemukan jalan tanpa GPS hanya dengan berbicara dengan orang lain.
9. Dapatkan hewan peliharaan
Hewan peliharaan sangat baik untuk kesehatan emosi Kamu. Hewan peliharaan Kamu akan memberimu dosis harian sukacita. Melakukan perjalanan jauh, menertawakan keasyikan hewan peliharaan Kamu dan berbagi cinta akan membantu Kamu tetap awet muda dan segar!
