Siapa sih manusia yang nggak pengen diberkahi kesehatan dan panjang umur. Nah, walau pada akhirnya umur adalah rahasia Tuhan, namun ada baiknya kita menjaga kesehatan dan merawat tubuh
Di bawah ini ada 11 hal yang bisa kamu lakukan agar 'panjang umur'. Apa saja itu? Yuk kita simak penjelasannya satu per satu.
1. Berhentilah mengosumsi makanan cepat saji serta makanan yang terlalu banyak mengandung gula.
Pilih-pilih makanan itu perlu lho Guys. Sebab, apa yang kita makan adalah apa yang tubuh kita serap.
2. Kurangi minum kopi dan ganti dengan teh hijau.
Selain mengandung antioksidan, teh hijau juga membuat jantung dan otakmu kuat.
3. Mengurangi kosumsi daging dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker.
Perbanyak makan ikan, karena ikan mengandung zat yang dapat menangkal penyakit ingatan seperti alzheimer. Nggak heran ya, kalau Presiden Jokowi suka ngasih tebakan nama-nama ikan.
4. Selalu sempatkan waktu untuk berolahraga, minimal 2 hari sekali meski dengan durasi yang tak terlalu lama.
Jika tak bisa olahraga berat, yoga dan berjalan kaki adalah sarana terbaik untuk melemaskan otot kita.
5. Bercinta.
Yuhu... Nggak salah kok! Tapi saran yang satu ini khusus untuk yang sudah nikah ya! Menurut penelitian, bercinta dapat membuat hormonmu stabil dan jantungmu lebih kuat. Wah, buruan deh nikah!
6. Memelihara binatang dapat membuatmu merasa memiliki semangat untuk hidup lebih lama, tak cuma itu memelihara hewan juga bisa menghilangkan stres.
7. Istirahat cukup dapat mengisi ulang tenagamu, membuat otakmu menjadi lebih fokus.
Selain itu berdasarkan penelitian, tidur setidaknya 6 jam perhari akan mengurangi resiko kematian hingga 14 tahun ke depan.
8. Miliki pernikahan yang bahagia.
Wah, kalau yang satu ini tanpa penelitian pun rasanya kita sudah tahu ya. Pernikahan yang bahagia akan membuat kondisi jiwamu menjadi stabil dan selalu dipenuhi oleh hormon kebahagiaan. Bukankah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang bahagia?
9. Sering-seringlah berkumpul bersama teman.
Pergi traveling bersama dan mencoba hal-hal baru akan membuat hidupmu lebih semarak dan bahagia, sehingga keinginan untuk hidup akan selalu ada.
10. Selalu bersyukur
Selalu bersyukur akan membuat hidupmu jauh lebih bahagia dan tentu saja kesehatan akan datang di saat bersamaan.
Itu cara-cara agar umurmu panjang. Tapi sekali lagi, semuanya kembali pada Tuhan, meski demikian tak ada salahnya diterapkan ya!
Source
- https://brightside.me/inspiration-health/11-ways-to-live-a-few-decades-longer-393010/
