Berbuka dengan yang manis seperti kurma, pisang, atau jus buah memang dianjurkan. Makanan-makanan tersebut dapat menggantikan energimu yang hilang dan serasa meremajakan tubuhmu setelah berjam-jam berpuasa. Meskipun demikian, jangan sampai kamu melupakan air putih. Tubuh tetap membutuhkan sekitar delapan gelas cairan sehari layaknya hari-hari biasa. Jadi, apa yang harus kamu lakukan?
Apabila di hari biasa kamu dapat mengonsumsi air putih sekitar satu gelas dalam dua jam, maka berbeda saat puasa. Ada pola khusus yang dapat kamu terapkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. Pola itu adalah pola 2-4-2. Seperti apa sih pola itu? Nah, berikut penjelasannya.
Sumber: instagram/@kitapenuliscilik
Saat berpuasa, tentu kamu harus menahan lapar selama seharian tanpa mengonsumsi apapun. Terus, bagaimana menjalankan pola 2-4-2 ini? Pola ini dapat kamu terapkan yaitu dua gelas saat buka, empat gelas saat di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Pembagiannya adalah 2 gelas saat buka, yaitu 1 gelas saat azan magrib atau saat berbuka dan 1 gelas setelah salat magrib. Pola 4 gelas saat malam hari yaitu 1 gelas setelah buka puasa, 1 gelas sebelum salat isya, 1 gelas setelah salat tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur. Pola dua gelas terakhir yaitu 1 gelas setelah bangun tidur dan 1 gelas setelah makan sahur.
Pola seperti ini sangat membantumu untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kamu tak perlu khawatir merasa dehidrasi ketika berpuasa sehingga ibadahmu semakin sempurna. Mudah, kan?
Source
- detik.com dan instagram/@kitapenuliscilik
