Batu ginjal merupakan batu yang terbuat dari bekunya kalsium. Batu ginjal akan terasa sakit jika kamu sedang buang air kecil atau bisa jadi kencing darah. Ini tidak bisa dibiarkan karena sangat berbahaya dan menyebabkan komplikasi kesehatan. Namun alangkah lebih baiknya mencegah dibandingkan dengan mengobati.
sumber : rheumapas.com
Berikut ini cara untuk mencegah batu ginjal.
1. Menjaga berat badan.
Menjaga berat badan menjadi salah satu solusi untuk mencegah terjadinya batu ginjal karena perkembangan sakit batu ginjal berkaitan dengan berat badan berlebihan. Hal ini menjadikan peningkatan jumlah kalsium dalam urin dan menyebabkan resistensi insulin yang berisiko lebih besar mengalami batu ginjal.
2. Mengurangi konsumsi oksalat.
Makanan yang memiliki kadara tinggi oksalat dapat meningkatkan jumlah urin, sehingga dapat berkaitan dengan membentuk batu ginjal.Beberapa jenis makanan yang mengandung kadar oksalat: buah bit, okra, kiwi, almond, kacang mede, produk kedelai, bayam, kokoa, cokelat, bekatul, dan teh. Makanan tersebut perlu kamu kurangi agar tidak berlebihan dalam memproduksi urin.
3. Membatasi asupan protein hewani.
Dari beberapa makanan sumber protein yang mengandung purin seperti telur, seafood, jeroan, dan susu nantinya akan berubah menjadi asam urat di dalam urin. Asam urat akan menjadi salah satu bahan pembentuk batu ginjal tersebut. Maka dari itu kebanyakan mengonsumsi protein hewani bisa menyebabkan terjadinya batu ginjal.
4. Minum air yang banyak.
Standar minimum minum air putih per hari 8 gelas. Memperbanyak minum air dapat menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. Dan batasi juga minuman yang mengandung pemanis, alkohol, kafein, minuman bersoda, dan teh. Informasi yang didapatkan dari penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1 gelas minuman bersoda dapat meningkatkan risiko batu ginjal sebanyak 23 persen.
Source
- https://hellosehat.com
