Tak lama lagi libur Natal dan tahun baru akan tiba. Sudah punya rencana untuk liburanmu nanti? Mendaki gunung bisa menjadi salah satu opsi liburanmu. Bagi sebagian orang, mendaki gunung adalah salah satu cara terbaik untuk menikmati waktu liburan. Meskipun melelahkan, mendaki gunung memiliki kepuasan batin tersendiri bagi penikmatnya.
Sebelum mendaki gunung, pastikan kamu mempersiapkan 5 hal berikut ini.
1. Fisik.
Mendaki gunung membutuhkan ketahanan fisik ekstra. Oleh karena itu sebelum mendaki pastikan kondisi fisikmu sedang prima. Lakukan latihan fisik rutin mulai beberapa minggu sebelum kamu melakukan pendakian. Kebutuhan porsi dan durasi latihan fisik dapat kamu sesuaikan dengan medan yang nantinya akan kamu lalui. Selain itu kamu juga harus menjaga kondisi kesehatan tubuhmu. Pastikan kamu dalam keadaan sehat dan bugar ya sebelum melakukan pendakian.
2. Mental.
Sebelum mendaki pastikan mental kamu juga sudah siap dengan segala kondisi yang akan kamu hadapi selama melakukan pendakian. Karena pendakian bukan tentang menaklukkan alam, tetapi penaklukan atas dirimu sendiri. Jangan memaksakan mencapai puncak jika kondisi tim, cuaca, dan medan tidak memungkinkan.
3. Logistik.
Agar pendakianmu lancar, kamu harus punya tenaga untuk terus berjalan. Untuk menjaga stamina selama pendakian, pastikan kamu membawa perbekalan sesuai dengan lamanya waktu pendakian yang kamu lakukan.
Saat pendakian, nutrisi kamu harus tetap terjaga. Jangan hanya membawa mie instan saja ya untuk memenuhi kebutuhan kalori kamu. Sebab mie instan hanya mengandung karbohidrat yang akan membuatmu cepat lapar dan cepat lelah.
Ingat, bawa makanan sesuai kebutuhan kalori dan nutrisi harianmu. Selain itu, kebutuhan air juga harus benar-benar kamu perhitungkan dan persiapkan. Jangan sampai kamu kehabisan air di tengah perjalanan. Pastikan lokasi sumber pemenuhan kebutuhan airmu terjangkau.
4. Pakaian yang nyaman dan aman.
Selama mendaki, kenakan pakaian yang nyaman agar tidak menghambat pergerakanmu. Berjalan dalam waktu yang lama akan membuat kamu berkeringat. Pastikan pakaian yang kamu gunakan juga terbuat dari bahan yang cepat kering. Jika pakaian yang kamu kenakan susah kering, maka akan membuatmu mudah kedinginan dan masuk angin. Jadi pastikan pakaian yang kamu kenakan dapat menjaga suhu tubuh dalam kondisi normal.
5. Perlengkapan.
Yang terakhir adalah perlengkapan. Ada dua jenis perlengkapan yang harus kamu persiapkan. Pertama adalah perlengkapan tim. Jika kamu punya rencana untuk bermalam, pastikan untuk membawa tenda, alat penerangan kelompok, dan peralatan memasak. Selain itu untuk mengabadikan momen, jangan lupa untuk membawa alat dokumentasi.
Jenis perlengkapan kedua yang pasti harus dibawa oleh setiap orang adalah perlengkapan pribadi. Perlengkapan pribadi standard yang harus dibawa meliputi tas ransel, pakaian ganti, pakaian hangat (jaket), sepatu, kaos kaki, survival kit (korek api, pisau lipat, benang, jarum, peluit, lilin), alat penerangan (headlamp), alat makan, alat ibadah, jas hujan, sleeping bag, obat-obatan pribadi, tabir surya, dan tanda pengenal.
Nah, itu tadi 5 hal yang harus kalian siapkan dengan matang sebelum melakukan pendakian. Selamat mendaki, keep safety kawan!
