Padatnya aktivitas terkadang membuat stres dan untuk menghilangkannya kamu memilih untuk liburan. Namun sayangnya, saat stres melanda kamu tidak bisa langsung liburan karena liburan harus direncanakan dari jauh-jauh hari.
Alih-alih menghilangkan stres, bisa jadi sepulang liburan kamu malah terjebak dalam stres baru karena tak punya uang untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Kamu tak perlu khawatir, ada beberapa untuk cara menghilangkan stres yang tak harus dengan liburan.
1. Olahraga teratur.
Foto: Lifestyle
Cara ampuh untuk menghilangkan stres tanpa liburan adalah olahraga. Tak perlu mengeluarkan banyak uang, olahraga seperti lari dan berenang juga bisa menjadi cara untuk melawan stres. Lakukan olahraga secara teratur agar tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran menjadi lebih fresh. Selain itu, olahraga juga membuatmu mengeluarkan hormon endorfin yang juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
2. Berkebun.
Foto: Hellosehat
Terapi berkebun di taman terbuka sudah diakui bisa mengurangi beberapa risiko kesehatan. Mulai dari demensia, depresi, schizophrenia, hingga membantu proses pemulihan orang-orang yang menderita kanker stadium akhir juga stres.
3. Kurangi asupan yang mengandung kafein.
Foto: Grid. Id
Kopi, teh, dan cokelat adalah jenis minuman yang memiliki kandungan kafein. Jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan seseorang mengalami keresahan dan bisa berujung pada stres.
Jika kamu merasa stres dan tak kunjung sembuh, bisa jadi kamu terlalu banyak mengonsumsi kafein. Coba kurangi asupan kopi, teh, atau cokelat harianmu. Ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah tanpa gula.
4. Menyalakan lilin aromatheraphy.
Foto: Fimela
Aroma-aroma yang keluar dari lilin aromatheraphy dipercaya mampu menenangkan dan dinilai sangat efektif untuk menurunkan stres.
5. Menulis.
Foto: Tempo Institute
Saat menulis kamu bisa mencurahkan apa yang kamu rasakan, menuangkan pikiran yang terpendam, dan meluapkan emosi yang tak tersalurkan.Menulis dapat membantumu menemukan solusi dalam mengatasi masalah. Jika kamu bukan tipe orang yang mudah bercerita dengan orang lain, menulis adalah cara ampuh menghilangkan stres.
Source
- www.alodokter.com
