Anemia adalah kondisi di mana tubuh sedang kekurangan zat besi. Kondisi itu terjadi saat sel darah merah, konsentrasi hemoglobin, dan protein pada sel darah sedang rendah. Penelitian yang dikutip dari Medical News Today, kurangnya zat besi dalam darah memiliki risiko demensia -penurunan pada fungsi otak yang dapat berpengaruh kepada cara berpikir.
Apakah ada cara mengatasi atau mencegah dari anemia? Ada, jika anemia tersebut disebabkan oleh kekurangan zat besi tubuh. Maka dari itu kamu perlu melakukan pencegahan seperti ini. Inilahbeberapa makanan yang mampu mengatasi anemia dan perlu kamu tahu.
sumber : rheumapas.com
1. Bayam.
Bayam sangat baik untuk kekebalan tubuh. Kandungan yang pada bayam seperti zat besi, kalium, vitamin A, B2, E, C, kalsium, beta karoten. Kandungan zat besi ini mampu memproduksi sel darah merah dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
2. Telur.
Kandungan pada telur tidak hanya zat besi, tapi mengandung zinc yang juga dapat membantu pembentukan darah. Protein yang dimiliki telur tersebut membuat kalian merasa kenyang lebih lama.
3. Kurma.
Kurma banyak digemari masyarakat pada saat bulan Ramadan tiba. Ternyatakurma memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan yang dimiliki kurma tersebut sulfur, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan copper. Tidak hanya memproduksi dan melancarkan aliran darah saja tapi mampu memberikan energi dan menjaga kepadatan tulang.
4. Tomat.
Kandungan vitamin C ini untuk menyerap zat besi dari makanan lain. Kandungan zat besi yang ada pada tomat tidak terlalu banyak tapi antioksidan dari tomat tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung kalian. Kalium yang ada pada tomat juga menjaga tekanan darah agar tetap sehat.
5. Daging merah.
Tubuh akan lebih menyerap zat besi jikakamu memakan daging merah.Kamu bisa mengonsumsi 3 kali dalam seminggu untuk mengatasi anemia. Kualitas zat besi yang ada pada jantung, ginjal, daging, dan hati dari daging merah sangat tinggi.
Source
- https://hellosehat.com/
