Saat ini, tingkat polusi udara di Indonesia berada dalam puncak tertinggi. Hal ini disebabkan oleh pengaruh asap kendaraan dan asap rokok sehingga kualitas udara kian menurun. Kondisi ini tentunya akan berpengaruh terhadap kesehatan paru-paru yang kerap dianggap remeh oleh kebanyakan orang. Padalah, apabila dibiarkan secara terus-menerus kondisi ini dapat menyebabkan sesak napas, asma, radang paru-paru, hingga kanker.

Selain polusi udara, sesak napas juga dapat disebabkan oleh faktor udara, bakteri, dan alergi. Ketika mengalami sesak napas, trakea dan saluran pernapasan mengalami penyumbatan disertai lendir. Kondisi ini benar-benar mengganggu kelancaran sistem pernapasan seseorang.

Gejala lain yang dapat dirasakan ketika mengalami sesak napas adalah nyeri dada, batuk, dada berat, dan pusing. Namun, kamu tidak perlu ke dokter untuk mengatasi kondisi ini. Sebab, ada cara yang lebih mudah, yaitu dengan mengonsumsi makanan pelega pernapasan.

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dapat melegakan pernapasan dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

1.Minumair hangat.

Cara pertama untuk mengatasi sesak napas adalah minum air hangat. Pasalnya, air hangat dapat membantu mengencerkan lendir atau dahak yang terbentuk di dada. Dengan begitu, saluran pernapasan pun akan lega dan kamu dapat bernapas dengan baik.

2.Jahe.

Jahe merupakan tumbuhan herbal yang khasiatnya tidak diragukan lagi dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pernapasan. Jahe memiliki zat yang bersifat anti-peradangan dan polifenol yang dapat membuat sekresi lendir berhenti. Kamu juga dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh.

3.Brokoli.

Brokoli memang dikenal sebagai sayuran yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Hal ini disebabkan karena brokoli memiliki zat antioksidan yang tinggi di mana zat ini dapat membuang racun di dalam paru-paru secara efektif.

4.Wortel.

Selain baik bagi kesehatan mata, wortel juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Pasalnya, wortel memiliki kandungan zat karotenoid yang sangat baik untuk paru-paru. Selain itu, zat tersebut juga dapat membantu membersihkan paru-paru, melegakan napas, meringankan asma, dan juga menurunkan risiko kanker paru-paru.

5.Alpukat.

Alpukat memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi di mana zat tersebut berkasiat untuk melindungi paru-paru dari risiko kanker. Selain itu kandungan asam folat pada alpukat juga membuatnya sangat aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

6.Ikan salmon.

Kandungan omega 3 yang sangat tinggi pada ikan salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Mengonsumsi ikan salmon secara rutin dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, sakit kepala, dan demam.