Di zaman modern seperti ini, tuntutan pekerjaan membuat jadwalmu menjadi sangat padat. Jika ada waktu libur, pasti kamu lebih memilih menggunakan untuk istirahat atau hang-out bareng sama temen temen atau keluarga,kan? Memang bersosialisasi dengan orang yang kamu sayangi itu penting, tapi menjaga kesehatan tubuh kamu juga tidak kalah pentingnya.
Kalau kamu sakit pasti kamu tidak bisa bekerja secara maksimal. Selain itu biaya berobat juga mahal.Namun karena kesibukanmu kamu tidak punya waktu untuk berolahraga. Tenang saja, kamu masih bisa melakukan 5 olahraga yang sederhana ini dan tidak perlu pergi ke gym atau menyediakan waktu yang eksklusif untuk olahraga.
1. Bersepeda
Foto : Cozmed Indonesia
Bersepeda bisa kamu jadikan olahraga alternatif yang tidak menyita banyak wakt dengan menerapkan B2W atau Bike To Work!
B2W ini dipelopori oleh sekelompok orang yang memang sangat peduli dengan lingkungan. Mereka prihatin dengan polusi udara, kemacetan, dan pemborosan energi (bahan bakar).
Sebenernya B2W tidak hanya ada di Indonesia, di luar negeri sudah banyak. Nah, bersepeda ternyata memiliki banyak sekali manfaat ya, tidak cuma untuk si pengendara sepeda, tapi juga untuk kesehatan lingkungan juga. Kamu juga bisa banget mengikuti gerakkan ini. Misalnyaseminggu sekali kamu bisa bersepeda ke kantor.
2. Yoga
Foto : Sehat selalu
Yoga dipercaya dapat membuat rileks pikiran kamu, selain itu yoga juga bisa menjaga kebugaran jasmani. Jika dilakukan dengan teratur banyak sekali manfaat yoga yang akan kamu dapat, salah satunya kamu bisa menjadi lebih positif.
3. Jalan sehat di pagi hari
Foto : imgcop.com
Kamu bisa bangun lebih awal dari biasanya, paling tidak 5 atau 10 menit lebih awal. Jalan pagi sembari menghirup udara pagi pasti membuat pikiran kamu lebih fresh.
Peregangan-peregangan ini dilakukan agar tubuhmu bisa menjadi lebih bugar dan segar sebelum melakukan aktivitas. Jika tubuh kamu bugar, kamu pasti juga akan bersemangat dan berenergi untuk melakukan aktivitas kamu.
4.Naik Turun Tangga.
Foto : LifeStyle
Jika ruang kerja kamu terletak di lantai yang tidak terlalu tinggi, misalnya saja lantai 2,3 atau 4, ada baiknya kamu menggunakan tangga daripada lift. Aktivitas naik dan turun tangga ini bisa membantu menggerakkan otot kaki, pinggang, dan paha kamu. Lumayan kan kegiatan sehari-hari yang kamu lakukan di kantor pun bisa menjadi olahraga. Untuk kamu yang sedang diet, naik-turun tangga ini bisa membantu kamu untuk membakar kalori.
5. Menggerakkan Kepala.
Foto : Info Kesehatan Wanita
Bekerja di depan laptop berjam- jam pasti membuat mata dan leher kamu lelah. Karena itu, kamu perlu melemaskan otot leher, jika kamu terus membiarkan mata dan lehermu menegang justru malah bahaya. Akibatnya mata dan leher kamu jadi jadi mudah sekali untuk merasa lelah.
Kamu bisa melakukan gerakan sederhana untuk melemaskan otot leher kamu. Cukup gerakkan leher kamu dengan menoleh ke kanan-kiri, mengangguk ke depan dan angkat leher ke belakang, terakhir putar leher ke arah kanan dan juga kiri.
