1. Bayam.
Foto: www.istockphoto.com
Dilansir dari The Health Site, sayuran hijau satu ini kaya antioksidan, yaitu lutein dan zeaxathin, yang dapat mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak yang seringkali menyerang orang tua.
2. Pepaya.
Foto:pixabay.com
Pepaya mengandung vitamin A dan flavonoid yang mencegah kerusakan selaput lendir dan mampu melindungi mata dari peradangan.
3. Labu.
Foto:www.istockphoto.com
Konsumsi 100 gram labu setara dengan sekitar 8.513 IU vitamin A yang lebih dari cukup untuk mempertahankan penglihatan dengan baik.
4. Jeruk.
Foto:pixabay.com
Makan jeruk setiap hari tidak hanya membuat selaput lendir mata dalam kondisi sehat tetapi juga melindungi mata dari masalah yang berhubungan dengan penglihatan.
5. Tomat.
Foto:pixabay.com
Konsumsi satu tomat sehari dapat membantu menghilangkan masalah penglihatan karena mengandung likopen, senyawa yang melindungi mata dari radiasi UV yang berbahaya. Juga, keberadaan vitamin E dalam tomat mencegah kerusakan retina, sehingga membantu mempertahankan penglihatan yang baik.
6. Pistachio.
Foto:www.freepik.com
Jenis kacang satu ini tidak hanya akan meredakan rasa lapar tetapi juga menurunkan risiko degenerasi makula. Pistachio juga mencegah mata mengalami kerusakan radikal bebas yang mungkin menyebabkan masalah terkait penglihatan.
7. Custard apple.
Foto:pixabay.com
Buah satu ini mengandung vitamin C dan A yang meningkatkan penglihatan, serta vitamin B2 yang memerangi kerusakan radikal bebas.
