Brilio.net - Beberapa waktu belakangan, banyak masyarakat yang lebih peduli tentang kesehatan. Beberapa di antara mereka terinspirasi oleh para influencer maupun sosok yang menunjukkan tubuh fit berkat gaya hidup sehat melalui sosial media maupun YouTube.
Untuk mendukung gaya hidup sehat, orang-orang mulai rutin olahraga, menghindari rokok, serta konsumsi makanan maupun minuman sehat. Salah satu minuman yang cukup banyak dikonsumsi untuk mendukung gaya hidup sehat adalah air lemon.
Air lemon sendiri diyakini memiliki beragam manfaat karena terdapat kandungan zat yang baik untuk kesehatan. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam air lemon, di antaranya vitamin C dan antioksidan.
Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Rabu (14/7), manfaat air lemon yang baik dikonsumsi untuk kesehatan.
1. Menghidrasi tubuh.
foto: pexels.com
Minum lebih banyak air sangat direkomendasikan supaya tubuh selalu terhidrasi. Dikutip dari WebMD, organ, jaringan, dan sel dalam tubuh membutuhkan air untuk bisa berfungsi secara optimal. Bahkan, minum air dengan jumlah yang cukup dan teratur dapat mencegah seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Bagi orang-orang yang kurang menyukai air putih biasa, maka dapat menambahkan lemon dan madu ke dalam air minum supaya rasanya lebih enak dan kebutuhan air tubuh tetap tercukupi.
2. Menurunkan berat badan.
foto: pexels.com
Dikutip dari healthline.com, antioksidan polifenol dalam air lemon mampu menurunkan berat badan secara optimal. Selain kandungan tersebut, konsumsi lebih banyak air juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan dan berat badan dapat lebih terkontrol.
3. Melembapkan kulit.
foto: pexels.com
Mengonsumsi air lemon secara rutin dapat membuat kulit terlihat lebih cantik. Mengutip healthline.com, air lemon mengandung vitamin C yang mampu mencegah terjadinya penuaan dini maupun kerusakan kulit akibat sinar matahari. Selain itu, air lemon juga dapat lebih melembapkan kulit, sehingga kulit akan terlihat lebih sehat, tidak kusam, dan meminimalisir potensi terjadinya kerutan.
4. Melancarkan sistem pencernaan.
foto: pexels.com
Konsumsi air lemon secara teratur dapat melancarkan sistem pencernaan, memudahkan BAB, dan mencegah sembelit. Bahkan, air lemon juga berfungsi untuk memudahkan usus dalam mencerna makanan, serta mencegah terjadinya penumpukan racun.
5. Mengatasi batu ginjal.
foto: pexels.com
Dilansir dari Medical News Today, air lemon terbukti mampu dijadikan salah satu alternatif dalam mengatasi batu ginjal. Batu ginjal merupakan penumpukan mineral di dalam ginjal yang terdiri dari kalsium oksat. Untuk mengatasi hal tersebut, biasanya dilakukan pengobatan yang mengandung senyawa sitrat untuk menghentikan terjadinya penumpukan.
Senyawa sitrat ini pun banyak terdapat dalam air lemon. Beberapa penelitian pun menyebut bahwa air lemon mampu meningkatkan kadar sitrat urin dan mengobati batu ginjal. Selain itu, konsumsi air lemon juga dapat mencegah batu ginjal karena salah satu penyebab penyakit tersebut adalah kekurangan air dalam tubuh.
6. Menyegarkan napas.
foto: pexels.com
Lemon memang dikenal memiliki bau yang menyegarkan dan dapat mengatasi berbagai masalah bau. Dikutip dari healthline.com, konsumsi air lemon juga dapat meminimalisir bau mulut dan menyegarkan napas. Untuk menyegarkan napas, maka minumlah air lemon ketika pagi hari atau setelah makan. Air lemon ini berfungsi untuk merangsang air liur untuk mencegah terjadinya mulut kering dan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.
7. Mengeluarkan racun dalam tubuh.
foto: pexels.com
Dilansir dari WebMD, konsumsi air lemon yang dicampur dengan madu dapat membantu organ dalam tubuh untuk membuang racun atau detoksifikasi. Meskipun organ seperti ginjal, hati, dan sistem pencernaan melakukan detoksifikasi setiap hari, minum air lemon dan madu mampu meningkatkan kemampuan untuk mengeluarkan racun dengan lebih baik.
8. Meningkatkan daya tahan tubuh.
foto: pexels.com
Air lemon yang kaya akan vitamin C dan antioksidan dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Dilansir dari healthline.com, dengan konsumsi air lemon, maka tubuh akan lebih kebal terhadap beberapa penyakit. Vitamin C yang terkandung dalam lemon dapat mempercepat penyembuhan flu, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan strok.
9. Mengatasi sakit tenggorokan.
foto: pexels.com
Mengutip laman UPMC Health Beat, air lemon hangat yang dicampurkan dengan madu mampu mengatasi sakit tenggorokan. Campuran tersebut dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.
10. Menjaga kesehatan mental.
foto: pexels.com
Minum air lemon dapat membuat tubuh dan organ di dalamnya lebih terhidrasi, sehingga dapat bekerja dengan lebih optimal. Bahkan, air lemon baik untuk kesehatan mental karena aliran melancarkan aliran darah ke otak, sehingga tanda-tanda stres dapat diminimalisir. Bahkan, air lemon juga dapat meningkatkan produksi endorfin yang berfungsi sebagai hormon yang memicu kebahagiaan.
