10 Manfaat buah ceri untuk kesehatan, perbaiki kualitas tidur

Brilio.net - Siapa yang tak suka dengan ceri? Buah yang satu ini disukai banyak orang karena rasanya yang enak dan cenderung manis. Biasanya ceri disajikan untuk hiasan kue, dijadikan untuk campuran yoghurt, maupun dimakan secara langsung.

Tak hanya rasanya enak dan mudah diolah menjadi berbagai menu, ternyata ceri juga memiliki sejumlah kandungan zat yang bermanfaat kesehatan tubuh. Beberapa kandungan zat yang terdapat dalam ceri, di antaranya serat, kalium, antioksidan, dan vitamin C.

Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Kamis (15/7), manfaat buah ceri untuk kesehatan.

1. Mempercepat pemulihan setelah olahraga.

foto: pexels.com

Setelah olahraga, seseorang bisa mengalami nyeri atau kerusakan otot, maupun peradangan. Dikutip dari healthline.com, kondisi tersebut dapat lebih cepat diatasi dengan konsumsi buah ceri karena mengandung antiinflamasi dan antioksidan. Kedua zat tersebut mampu meredakan nyeri otot dan peradangan akibat olahraga. Bahkan, beberapa studi pun membuktikan bahwa ceri juga dapat meningkatkan efektivitas setelah olahraga karena dapat mencegah terjadinya nyeri otot.

2. Meredakan asam urat.

foto: pexels.com

Dilansir dari Medical News Today, buah ceri ternyata juga mampu mengatasi asam urat karena memiliki sifat antiinflamasi. Dengan mengonsumsi ceri, maka kadar asam urat dalam darah akan lebih terkendali, sehingga meminimalisir terjadinya nyeri sendi yang terjadi secara tiba-tiba.

3. Melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

foto: pexels.com

Buah ceri yang kaya akan antioksidan ini dapat berfungsi untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas ini bisa berasal dari polusi, asap rokok, dan radiasi. Dengan sel-sel dalam tubuh yang terlindungi, maka seseorang dapat terhindar dari potensi terkena penyakit kronis seperti kanker.

4. Baik untuk kesehatan jantung.

foto: pexels.com

Mengutip healthline.com, mengonsumsi buah-buahan yang padat nutrisi, seperti ceri, dapat meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung antioksidan dan polifenol. Dengan kandungan zat di dalamnya, ceri mampu menjaga detak jantung menjadi lebih teratur, serta mengontrol tekanan darah supaya tidak melonjak. Bahkan, konsumsi ceri yang mengandung anthocyanin, flavonol, dan katekin juga dapat melindungi jantung dari kerusakan sel maupun peradangan.

5. Meningkatkan kualitas tidur.

foto: pexels.com

Kandungan zat ceri, melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatur siklus jam tidur-bangun seseorang. Dikutip dari healthline.com, sebuah studi pun menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi ceri selama seminggu memiliki kualitas tidur dan durasi tidur yang lebih baik.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh.

foto: pexels.com

Dikutip dari Medical News Today, ceri mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung antosianin yang bersifat antimikroba dan melawan bakteri penyebab penyakit. Antosianin dalam buah ceri juga dapat melindungi tubuh dari masalah ringan seperti pilek dan flu.

7. Mempertajam penglihatan.

foto: pexels.com

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan antosianin dalam buah ceri juga dapat mempertajam penglihatan, terutama bagi penderita glaukoma. Penyakit glaukoma sendiri merupakan penumpukan tekanan cairan dalam mata yang dapat menyebabkan kebutaan. Mengutip Medical News Today, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa zat antosianin dalam ceri mampu meningkatkan kemampuan penglihatan bagi penderita glaukoma.

8. Mencegah diabetes.

foto: pexels.com

Dilansir dari WebMD, jus ceri dapat menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar gula dalam darah. Dengan demikian, konsumsi buah ceri sangat direkomendasikan untuk mengontrol gula darah supaya tidak terjadi lonjakan dan mencegah terjadinya penyakit diabetes.

9. Baik untuk kesehatan mental.

foto: pexels.com

Konsumsi buah ceri ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Mengutip WebMD, buah ceri dapat menurunkan tingkat kecemasan dan hormon penyebab stres. Para peneliti pun merekomendasikan konsumsi buah ceri supaya memiliki mood yang lebih tenang dan punya perasaan yang senang.

10. Turunkan berat badan.

foto: pexels.com

Dikutip dari Everyday Health, buah ceri dapat menurunkan berat badan karena kaya akan serat. Kandungan serat tersebut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan menjadi lebih terkendali dan berat badan tidak melonjak. Ceri pun cocok dikonsumsi saat diet karena memiliki rasa yang enak dan mudah diolah ke berbagai menu makanan sehat. Dengan demikian, seseorang tetap dapat menikmati makanan enak dan sehat selama diet karena biasanya makanan diet dikaitkan dengan rasanya yang kurang enak dan membosankan.