10 Manfaat daun kenikir untuk kesehatan, bisa menjaga tulang

Brilio.net - Daun kenikir merupakan salah satu sayuran yang kerap dijadikan lalapan maupun berbagai hidangan lainnya. Meskipun tak terlalu populer, daun kenikir memiliki rasa yang khas dan enak.

Tak hanya rasanya yang enak, daun kenikir ternyata juga memiliki berbagai kandungan zat yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam daun kenikir, di antaranya protein, magnesium, seng, vitamin C, B1, dan B2.

Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Selasa (13/7), inilah manfaat daun kenikir yang baik untuk kesehatan.

1. Kaya antioksidan

foto: pexels.com

Dikutip dari Journal of Research in Medical Sciences, daun kenikir kaya akan kandungan polifenol yang merupakan antioksidan yang kuat. Kandungan tersebut dapat melindungi sel-sel dalam tubuh dari stres oksidatif. Stres oksidatif menjadi salah satu pemicu kerusakan sel dalam tubuh yang berujung pada terjadinya penyakit kronis seperti kanker.

2. Menurunkan tekanan darah

foto: pexels.com

Sebenarnya konsumsi daun kenikir untuk menurunkan tekanan darah bukanlah hal baru. Daerah Indonesia bagian Timur kerap menggunakan daun kenikir sebagai ramuan tradisional untuk menurunkan tekanan darah. Secara ilmiah, daun kenikir memang terbukti untuk menurunkan tekanan darah, sehingga potensi terjadinya penyakit jantung dapat lebih diminimalisir.

3. Mengatasi peradangan

foto: pexels.com

Mengutip Journal of Research in Medical Sciences, daun kenikir yang memiliki sifat anti-inflamasi sangat baik untuk mengatasi peradangan. Bahkan, daun kenikir direkomendasikan sebagai obat anti-inflamasi pada kaki yang bengkak.

4. Baik untuk kesehatan tulang

foto: pexels.com

Para ahli menganggap bahwa daun kenikir mampu menjaga dan mempertahankan massa tulang dengan baik. Daun kenikir pun baik dikonsumsi oleh perempuan yang lebih rentan terkena osteoporosis karena menurunnya hormon estrogen yang berdampak pada melemahnya pertahanan massa tulang.

5. Mengatur kadar gula darah

foto: pexels.com

Dalam Journal of Research in Medical Sciences disebutkan bahwa daun kenikir terbukti memiliki aktivitas hipoglikemik. Dengan adanya aktivitas hipoglikemik, kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol. Dengan demikian, konsumsi daun kenikir sangat baik untuk orang-orang yang ingin kadar gula darahnya terkontrol, serta direkomendasikan pula bagi penderita diabetes.

6. Mengatasi maag dan asam lambung

foto: pexels.com

Dikutip dari drhealthbenefits.com, daun kenikir dapat mengatasi maag dan asam lambung. Alasannya adalah terdapat kandungan tokoferol, polifenol, dan hidroksieugenol dalam daun kenikir yang mampu menetralkan asam lambung.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

foto: pexels.com

Daun kenikir yang kaya akan vitamin A, C, dan E sangat baik membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C dalam daun kenikir juga baik untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

8. Meredakan bengkak pada payudara

foto: pexels.com

Melansir drhealthbenefits.com, daun kenikir dapat meredakan bengkak pada payudara. Pembengkakan ini biasanya terjadi pada ibu yang baru saja berhenti memberikan ASI pada anaknya. Daun kenikir mampu meredakan pembengkakan karena mengandung terpenoid dan memiliki sifat anti-inflamasi.

9. Mengatasi gondongan

foto: pexels.com

Daun kenikir sangat direkomendasikan sebagai obat herbal bagi penderita gondongan. Kandungan zat polifenol dan tokoferol dalam daun kenikir mampu mengatasi peradangan yang terjadi akibat gondongan.

10. Menjaga kesehatan gigi dan rongga mulut

foto: pexels.com

Dikutip dari World Journal of Dentistry, daun kenikir yang kaya akan antioksidan dan mampu mencegah kerusakan oksidatif dapat mencegah kerusakan pada gigi. Beberapa kerusakan yang dapat diminimalisir dengan konsumsi daun kenikir, diantaranya gingivitis, periodontitis, dan peri-implantitis. Bahkan, kandungan flavonoid dalam daun kenikir juga dapat menyehatkan rongga mulut. Selain itu, daun kenikir pun mampu meminimalisir terjadinya pertumbuhan sel-sel kanker dalam rongga mulut.