10 Manfaat vitamin D bagi tubuh, bisa tingkatkan imun

Brilio.net - Pemenuhan kebutuhan vitamin bagi tubuh sangatlah penting untuk mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan fungsi organ tubuh. Asupan vitamin pun dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan maupun suplemen.

Terdapat berbagai macam vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, diantaranya A, B, C, D, E, dan K. Salah satu vitamin yang cukup unik adalah vitamin D karena dapat dijumpai dalam bentuk suplemen, makanan, dan sinar matahari.

Sinar matahari kerap dianggap sebagai salah satu sumber vitamin D yang murah dan mudah didapatkan. Akhir-akhir ini, vitamin D menjadi banyak dibicarakan karena dianggap mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga penting dalam mencegah Covid-19. Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Selasa (3/7), manfaat vitamin D yang sangat baik dan penting bagi tubuh.

1. Menjaga kesehatan tulang.

foto: pexels.com

Vitamin D sudah banyak dikenal untuk menjaga kesehatan tulang. Apabila seseorang mengalami kekurangan vitamin D, maka akan menyebabkan beberapa penyakit, seperti rakhitis, osteomalaica (pelunakan tulang), dan osteoporosis. Mengutip Medical News Today, terpenuhinya vitamin D dalam tubuh akan merangsang penyerapan kalsium dengan lebih mudah. Dengan demikian, tulang menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

2. Mengontrol tekanan darah.

foto: pexels.com

Mengutip WebMD, penelitian terbaru yang dilakukan Boston University membuktikan bahwa orang yang berjemur akan memliki tekanan darah normal. Penelitian ini dilakukan pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan berlangsung selama tiga bulan.

Berdasarkan penelitian tersebut, tekanan darah tinggi pun dapat diturunkan ke tekanan yang normal. Hal ini dapat terjadi karena terpenuhinya vitamin D dalam tubuh dapat menurunkan produksi hormon renin yang memicu tekanan darah tinggi.

3. Mengurangi depresi.

foto: pexels.com

Vitamin D ternyata dapat memperbaki mood dan mengatasi depresi. Mengutip healthline.com, berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin D memiliki potensi lebih besar mengalam gangguan kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, salah satunya dengan berjemur di bawah sinar matahari.

4. Dapat menurunkan berat badan.

foto: pexels.com

Bagi kamu yang tengah menjalani diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya kamu memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium. Dilansir dari healthline.com, orang yang mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D, mampu menurunkan berat badan lebih efektif. Vitamin D dapat membantu diet karena memiliki efek menurunkan nafsu makan, sehingga berat badan lebih terkendali.

5. Baik untuk ibu hamil.

foto: pexels.com

Bagi para ibu hamil juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Mengutip Medical News Today, vitamin D yang cukup pada ibu hamil dapat mencegah terjadinya komplikasi preeklamsia, diabetes kehamilan, vaginosis bakteri, hingga melahirkan secara prematur.

6. Baik untuk kecerdasan.

foto: pexels.com

Mengutip Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D mampu menurunkan kemampuan kognitif atau berpikir. Dengan demikian, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D melalui konsumsi suplemen maupun berjemur di bawah sinar matahari.

Dikutip dari Everyday Health, vitamin D juga berperan penting mengurangi potensi terjadinya demensia. Vitamin D dapat membantu membersihkan plak amiloid yang menjadi salah satu ciri utama terjadinya demensia maupun alzheimer.

7. Mencegah infeksi pernafasan.

foto: pexels.com

Selama pandemi Covid-19, banyak orang yang mulai beramai-ramai berjemur di bawah sinar matahari maupun konsumsi suplemen vitamin D. Hal ini memang penting dilakukan karena kebutuhan vitamin D yang terpenuhi akan dapat melindungi tubuh dari infeksi pernafasan dengan lebih baik. Jika seseorang mengalami kekurangan vitamin D, maka potensi terkena infeksi pernafasan menjadi lebih besar.

8. Mencegah diabetes.

foto: pexels.com

Mengutip Everyday Health, vitamin D dapat mencegah terjadinya diabetes pada seseorang. Hal ini dikarenakan vitamin D mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan fungsi beta, serta mengurangi peradangan. Dengan demikian, potensi terkena diabetes tipe 2 pun dapat lebih diminimalisasi.

9. Dapat menangkal kanker.

foto: pexels.com

Vitamin D memiliki peran penting untuk mencegah dan menurunkan risiko kematian akibat kanker. Mengutip Everyday Health, vitamin D yang terpenuhi dengan cukup dapat mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, ovarium, dan prostat. Bahkan, sebuah penelitian pun menyebu bahwa kasus kematian pada penderita kanker dapat lebih ditekan sebesar 25% dengan memenuhi kebutuhan vitamin D.

10. Meningkatkan daya tahan tubuh.

foto: pexels.com

Vitamin D memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan lebih baik. Bahkan, vitamin D juga baik untuk mengatasi gangguan autoimun, di mana sistem imun menyerang sel-sel sehat dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D supaya terhindar dari berbagai macam penyakit.