11 Manfaat jambu biji untuk kesehatan, ampuh turunkan berat badan

Brilio.net - Siapa yang tak suka dengan jambu biji? Buah ini memiliki warna merah muda segar dan rasa manis yang lezat. Jambu biji pun mudah ditemukan di berbagai tempat dan dijual dengan harga yang terjangkau.

Biasanya jambu biji dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus segar. Tak hanya enak dan murah, jambu biji juga memiliki beragam kandungan zat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa nutrisi yang terkandung dalam jambu biji, di antaranya antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat. Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Selasa (29/6), inilah manfaat jambu biji yang baik untuk kesehatan.

1. Baik untuk pencernaan

foto: pexels.com

Jambu biji merupakan buah yang kaya akan serat dan dapat menyehatkan usus. Dilansir dari healthline.com, konsumsi jambu biji dapat membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit. Bahkan, konsumsi satu jambu biji dapat memberikan 12 persen asupan serat harian yang baik bagi tubuh.

2. Bisa turunkan berat badan

foto: pexels.com

Tak hanya baik untuk pencernaan, buah jambu biji juga dianjurkan untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Dikutip dari healthline.com, kemampuan jambu biji untuk menurunkan berat badan ini terjadi karena buah tersebut kaya akan serat, rendah kalori, serta mengandung vitamin dan mineral.

Jambu biji juga baik dikonsumsi sebagai cemilan karena dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, nafsu makan dapat lebih terkendali dan berat badan dapat turun secara bertahap.

3. Tingkatkan daya tahan tubuh

foto: pexels.com

Mengutip healthline.com, buah jambu biji kaya akan vitamin C yang baik untuk tingkatkan daya tahan tubuh. Bahkan, satu buah jambu biji memiliki kandungan vitamin C hampir dua kali lipat lebih banyak daripada jeruk.

Dalam sebuah studi disebutkan bahwa konsumsi jambu biji dapat mengurangi lama waktu terkena flu. Selain vitamin C, kemampuan jambu biji menjaga sistem kekebalan tubuh juga terjadi karena memiliki sifat antimikroba yang dapat mencegah masuknya bakteri maupun virus ke dalam tubuh.

4. Mencegah penuaan

foto: pexels.com

Buah jambu biji yang kaya antioksidan dan berbagai vitamin didalamnya sangat baik untuk kecantikan kulit. Antioksidan dalam buah jambu biji dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat memicu proses penuaan seperti terjadinya keriput dan garis halus.

5. Mencegah penyakit jantung

foto: pexels.com

Dikutip dari Jurnal Gizi Pangan, Vol. 12, No.1, Maret 2017, buah jambu biji terbukti mampu mencegah terjadinya penyakit jantung. Penelitian dalam jurnal tersebut membuktikan bahwa pemberian jus jambu selama 21 hari pada pasien mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Jus jambu biji dianggap mampu mencegah penyakit jantung karena mengandung banyak serat, vitamin C, mineral, dan senyawa fitokimia.

6. Menangkal radikal bebas

foto: pexels.com

Kandungan antioksidan dalam buah jambu biji mampu menangkal radikal bebas yang biasanya berasal dari asap rokok, sinar UV, hingga polusi. Radikal bebas merupakan salah satu penyebab terjadinya kerusakan sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan kanker. Akan tetapi, dengan konsumsi buah jambu biji, maka dapat menangkal radikal bebas dan potensi terkena kanker.

7. Baik untuk perkembangan janin

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, buah jambu biji yang mengandung vitamin C sangat baik bagi janin dalam ibu hamil. Vitamin C mampu meningkatkan penyerapan zat besi yang berfungsi membantu disalurkannya oksigen ke dalam janin. Bahkan, buah jambu biji juga mengandung folat yang dapat mencegah terjadinya cacat maupun masalah perkembangan tulang belakang pada janin.

8. Mengontrol tekanan darah pada ibu hamil

foto: pexels.com

Beberapa ibu hamil berpotensi mengalami preeklamsia, yakni komplikasi yang ditandai dengan terjadinya tekanan darah tinggi, serta berpotensi mengalami kerusakan hati atau ginjal. Dikutip dari healthline.com, masalah tersebut dapat diatasi dengan buah jambu biji karena dapat menghambat bereaksinya sebuah enzim yang memicu terjadinya tekanan darah tinggi.

9. Meningkatkan kesuburan wanita

foto: pexels.com

Dikutip dari healthline.com, buah jambu biji kaya akan serat, folat, dan vitamin V yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Sebuah studi pun membuktikan bahwa wanita dengan asupan makanan folat lebih baik memiliki potensi kehamilan lebih tinggi daripada wanita yang konsumsi makanan berfolat rendah. Bahkan, potensi kehamilan ini juga lebih tinggi karena buah jambu biji mengandung vitamin C yang memberikan nutrisi dengan baik.

10. Kontrol gula darah

foto: pexels.com

Tak hanya buahnya saja yang memiliki sejumlah manfaat, daun jambu biji pun memiliki kandungan zat yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Dikutip dari Medical News Today, daun jambu biji dapat mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya diabetes. Dalam sebuah studi di tahun 2010 membuktikan bahwa teh daun jambu biji mampu meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula dalam darah.

11. Mengurangi kram menstruasi

foto: pexels.com

Dikutip dari Medical News Today, daun jambu biji dapat mengurangi kram menstruasi. Melansir healthline.com, sebuah studi menjelaskan bahwa konsumsi ekstrak daun jambu biji sebanyak 6 mg dapat mengurangi instensitas kram menstruasi pada 197 wanita.