11 Manfaat mentimun untuk kesehatan, bisa cegah diabetes

Brilio.net - Mentimun sangat mudah ditemui di berbagai tempat dan dijual dengan harga murah. Mentimun pun memiliki rasa yang tawar dan segar karena mengandung banyak air.

Mentimun dapat dikonsumsi secara langsung sebagai lalapan, maupun dijadikan campuran dalam berbagai masakan. Tak hanya rasanya yang segar, ternyata mentimun juga memiliki beragam kandungan zat yang bermanfaat bagi tubuh.

Beberapa nutrisi yang terkandung dalam mentimun, di antaranya antioksidan, serat, vitamin C dan K, serta kalium. Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Selasa (29/6), manfaat mentimun untuk kesehatan.

1. Menangkal radikal bebas.

foto: pexels.com

Mentimun merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik menurut laman healthline.com. Antioksidan dalam mentimun berperan penting untuk menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu pemicu dari terjadinya kanker, penyakit jantung, paru-paru, hingga autoimun. Selain kaya antioksidan, kemampuan mentimun dalam menangkal radikal bebas juga dikarenakan adanya zat flavonoid dan tanin.

2. Menghidrasi tubuh.

foto: pexels.com

Melansir Medical News Today, mentimun dapat menghidrasi tubuh dengan baik karena mengandung air dan elektrolit penting. Tubuh yang terhidrasi dengan cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi akibat cuaca panas maupun setelah berolahraga. Mentimun yang kaya akan air ini juga baik dikonsumsi bagi orang-orang yang kurang suka minum air putih, sehingga cairan tubuh hariannya tetap terpenuhi.

3. Mencegah sembelit.

foto: pexels.com

Selain mencegah dehidrasi, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat usus semakin sehat. Dengan demikian, konsumsi mentimun yang menghidrasi ini dapat menyehatkan usus dan mencegah terjadinya sembelit.

4. Menurunkan berat badan.

foto: pexels.com

Mentimun ternyata merupakan buah yang rendah kalori, sehingga konsumsi timun tidak akan menimbulkan kenaikan berat badan secara drastis. Mengutip healthline.com, sebuah studi pun membuktikan bahwa kandungan air yang tinggi ditambah dengan rendahnya kalori pada mentimun mampu menurunkan berat badan secara signifikan.

5. Menurunkan gula darah.

foto: pexels.com

Dikutip dari healthline.com, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mentimun dapat mengurangi kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes. Dalam penelitian lain terlihat bahwa mentimun terbukti efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah daripada buah lainnya. Bahkan, mentimun juga mampu mencegah terjadinya komplikasi yang menyerang penderita diabetes.

6. Menjaga kesehatan tulang.

foto: pexels.com

Mengutip Medical News Today, mentimun baik untuk kesehatan tulang karena mengandung vitamin K. Selain vitamin D, vitamin K yang dikenal baik untuk mempercepat pembekuan darah ini juga baik untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Dengan demikian, kalsium yang masuk ke dalam tubuh dapat terserap dengan baik karena adanya asupan vitamin K dari mentimun.

7. Melancarkan BAB.

foto: pexels.com

Sebagaimana disinggung sebelumnya, mentimun mampu menghidrasi tubuh dengan baik, sehingga kesehatan usus pun terjaga dan mampu mencegah sembelit. Selain usus yang sehat dan tidak sembelit, konsumsi mentimun juga dapat memudahkan BAB (Buang Air Besar). Hal ini terjadi karena mentimun mengandung pektin yang dapat membantu peningkatan frekuensi buang air besar. Bahkan, zat pektin ini juga mempercepat pergerakan otot-otot usus dan memberi makan bakteri baik di usus besar.

8. Mencegah kanker.

foto: pexels.com

Sebelumnya disebutkan bahwa mentimun mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas sebagai salah satu penyebab kanker. Mengutip Medical News Today, ternyata sebuah artikel di International Journal of Health Services, ternyata mentimun memang ampuh mencegah kanker. Alasannya adalah mentimun mengandung zat curcubitacins yang mampu mencegah kanker dengan cara menghentikan terjadinya reproduksi sel kanker.

9. Baik untuk kesehatan jantung.

foto: pexels.com

Mengutip Medical News Today, serat dalam mentimun mampu mengontrol kadar kolesterol, serta mencegah terjadinya penyakit jantung. Selain serat, mentimun yang mengandung cucurbitacin juga baik untuk mencegah aterosklerosis, yakni kondisi aliran darah yang terhalang karena adanya timbunan lemak, kolesterol, dan zat-zat lain di dinding arteri.

10. Menenangkan kulit.

foto: pexels.com

Para ahli membuktikan bahwa mentimun yang kaya akan air ini sangat baik diaplikasikan langsung di kulit. Mengutip Medical News Today, irisan mentimun yang langsung diaplikasikan ke wajah dapat memberikan efek segar dan tenang bagi kulit. Bahkan, mentimun juga dapat mengurangi pembengkakan, iritasi, sengatan matahari, dan bengkak di pagi hari.

11. Membersihkan pori-pori wajah.

foto: pexels.com

Tak hanya menenangkan kulit, timun juga memiliki sifat astringen yang mampu membersihkan pori-pori. Untuk membersihkan pori-pori, mentimun dapat dihaluskan dan disaring untuk mendapatkan sari-sarinya. Kemudian, oleskan sari-sari mentimun pada kulit wajah dan diamkan selama 30 menit. Setelah itu bilas wajah hingga bersih.