Brilio.net - Tahukah kamu bahwa dalam makanan, zat gizi yang mengandung kalori paling tinggi adalah lemak diikuti dengan karbohidrat dan protein. Oleh sebab itu, menjaga keseimbangan kandungan gizi dalam tubuh sangatlah penting.
Tidak hanya makan yang harus dijaga, melainkan aktivitas yang membakar kalori juga perlu dipertahankan. Seperti misalnya berolahraga ringan yang sesuai kesenangan dengan waktu yang tidak harus lama.
Berikut ini brilio.net rangkum dari Brightside, Rabu (10/5), 11 olahraga ringan dan menyenangkan yang mampu membakar lebih dari 300 kalori dalam kurun waktu kurang dari 60 menit.
1. Berolahraga menggunakan Elliptical Machine di gym.
2. Waterobics merupakan latihan latihan yang dilakukan di air yang cukup dangkal seperti di kolam renang.
3. Pilates, sebuah sistem latihan menggunakan alat khusus, yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan fisik, fleksibilitas dan postur tubuh serta meningkatkan kesadaran mental.
4. Mendaki di daerah perbukitan bisa jadi kegiatan akhir pekan yang mengasyikkan. Tidak harus pegunungan yang tinggi, daerah perbukitan pun bisa.
5. Senam aerobik yang dilakukan secara intensif dan periodik.
6. Roller-skating rupanya selain menyenangkan juga menyehatkan. Olahraga yang menyenangkan ini bisa membakar kalori hingga 455 kurang dari 1 jamnya.
7. Basket memang olahraga yang cukup melelahkan dan butuh konsentrasi. Wajar jika olahraga ini bisa membakar kalori tubuh sebanyak 485 kalori kurang dalam 1 jamnya.
8. Tenis yang banyak membutuhkan tenaga untuk berlari dan men-smash bola.
9. Berenang kurang dari satu jam bisa membakar hampir 600 kalori dalam tubuh.
10. Lari dengan kecepatan 13 km/jam.
11. Atau lakukan saja lompat tali jika kamu enggan berjalan jauh.
Recommended By Editor
- 5 Kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari rusak bentuk tubuh idealmu
- Berapa kali seminggu kamu boleh makan mi instan? Ini penjelasan dokter
- 6 Manfaat daun kemangi untuk kesehatan kulit, sederhana tapi penting
- 6 Rahasia makanan dan kebiasaan wanita Jepang biar tetep awet muda
- 6 Gerakan sederhana ini terbukti ampuh kencangkan lenganmu, cobain yuk
