Brilio.net - Siapa yang tak kenal sawo? Buah berwarna cokelat ini sangat mudah ditemui di Indonesia dan disukai banyak orang. Sawo sendiri memiliki rasa yang manis dan teksturnya lembut.

Biasanya sawo dapat dimakan secara langsung maupun diolah menjadi jus dan selai. Selain rasanya yang enak dan mudah ditemukan, ternyata sawo memiliki kandungan zat yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam sawo adalah folat, serat, karbohidrat, vitamin A, B, dan C.

Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Kamis (5/7), inilah manfaat buah sawo yang baik bagi kesehatan.

1. Menangkal radikal bebas.

<img style=

foto: pexels.com

Sawo merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kedua kandungan ini sangat baik untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang berasal dari polusi, asap rokok, hingga sinar UV. Radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan sel yang memicu penyakit kronis seperti kanker. Namun kerusakan sel ini dapat dicegah dengan konsumsi sawo yang mengandung vitamin C dan antioksidan.

2. Baik untuk kesehatan mata.

<img style=

foto: pexels.com

Mengutip drhealthbenefits.com, sawo mampu menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A. Bahkan, dengan mengonsumsi sawo, kamu bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin A. Dengan demikian, kesehatan mata akan semakin baik dan penglihatan juga dapat lebih tajam.

3. Memperkuat tulang.

<img style=

foto: pexels.com

Buah sawo ternyata mampu menjaga kesehatan sekaligus memperkuat tulang. Mengutip NDTV, sawo mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi, sehingga tulang dapat menjadi semakin kuat. Kalsium dalam sawo berperan penting untuk meningkatkan kepadatan dan struktur tulang, serta mencegah terjadinya penyakit tulang seperti osteoporosis.

4. Mencegah anemia.

Manfaat buah sawo kesehatan pixabay

foto: pixabay.com

Seperti disebutkan sebelumnya, sawo mengandung zat besi yang berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan hemoglobin. Dilansir dari drhealthbenefits.com, sawo cocok dikonsumsi bersama seafood dan kacang-kacangan yang juga kaya akan zat besi. Dengan produksi sel darah merah yang cukup, maka tubuh akan terhindar dari masalah kesehatan seperti anemia dan kelelahan.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh.

<img style=

foto: pexels.com

Sawo yang mengandung vitamin C ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat terhindar dari berbagai serangan penyakit. Melansir healthbenefits.com, vitamin C dalam sawo ini dapat secara efektif mencegah flu, masuk angin, infeksi paru-paru, dan pneumonia. Bahkan, vitamin C ini dapat meredakan stres karena salah satu penyebab stres adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh.

6. Memenuhi kebutuhan energi.

<img style=

foto: pexels.com

Mengutip netmeds.com, sawo merupakan buah padat kalori yang terdiri dari gula alami seperti fruktosa dan sukrosa. Dengan gula alami di dalamnya, sawo dapat secara cepat menggantikan energi dalam tubuh yang hilang, serta cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga.

7. Baik untuk pencernaan.

<img style=

foto: pexels.com

Konsumsi sawo juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sawo memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat melancarkan BAB dengan teratur dan mencegah sembelit. Selain serat, sawo juga mengandung tanin yang berfungsi menetralkan sekresi asam di saluran usus. Bahkan, sawo juga dapat menenangkan saluran pencernaan yang mengalami iritasi dan mengobati gastritis karena memiliki sifat antiparasit, antivirus, antiinflamasi, dan antibakteri.

8. Menurunkan berat badan.

<img style=

foto: pexels.com

Selain menyehatkan pencernaan, serat dalam buah sawo juga mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, sawo dapat membuat pola makan seseorang menjadi lebih terkontrol dan berat badan pun terjaga. Mengutip healthbenefitstimes.com, serat dalam sawo juga berfungsi mengurangi lonjakan glukosa darah dan penyerapan lemak ke dalam tubuh. Sehingga berat badan dapat turun secara signifikan.

9. Baik untuk ibu hamil dan menyusui.

<img style=

foto: pexels.com

Mengutip netmeds.com, sawo mengandung folat, karbohidrat, vitamin A, C, dan B6 yang baik bagi ibu hamil. Sawo dapat memberi nutrisi yang berguna untuk memberikan energi bagi ibu hamil dan menyusui. Bahkan, sawo juga mampu mengatasi mual maupun pusing yang kerap dirasakan ibu hamil karena mengandung elektrolit seperti potasium.

10. Mengatur tekanan darah.

<img style=

foto: pexels.com

Melansir NDTV, sawo mampu mengatur tekanan darah karena mengandung potasium. Kandungan tersebut berfungsi untuk menurunkan kadar natrium, melemaskan otot, mengontrol tekanan darah, serta meningkatkan sirkulasi darah. Selain potasium, magnesium dan kalium dalam sawo juga berperan untuk melancarkan peredaran darah.

11. Mengatasi arthritis.

<img style=

foto: pexels.com

Sawo memiliki sifat antiinflamasi yang mampu mengatasi rasa kaku dan sakit pada penderita arthritis. Bahkan, sawo juga mampu memperkuat otot, meredakan nyeri sendi, serta memperbaiki jaringan ikat. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi sawo untuk meredakan nyeri pada penderita arthritis.

12. Menjaga kecantikan.

<img style=

foto: pexels.com

Selain baik untuk menjaga kesehatan, sawo juga baik untuk menjaga kecantikan. Vitamin A, B, dan C pada sawo dapat memicu produksi sel-sel kulit baru, serta melembapkan kulit. Selain itu, polifenol, flavonoid, dan antioksidan dalam sawo juga dapat mencegah kerusakan dari luar yang berpotensi menyebabkan keriput, garis halus, hingga warna kulit yang tak merata.