6 Manfaat meditasi saat pandemi corona

Brilio.net - Adanya wabah Covid-19 saat ini membuat kita harus menyesuaikan diri dengan rutinitas-rutinitas yang mungkin sebelumnya jarang dilakukan. Beberapa peraturan baru dari pemerintah guna memutus mata rantai penyebaran virus corona seperti Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah, misalnya.

Pemerintah memberi imbauan agar masyarakat melakukan seluruh aktivitasnya dari rumah. Dan mengurangi interaksi dengan orang lain, karena berisiko tinggi tertular virus corona.

Karantina mandiri di rumah sebagai langkah mengurangi risiko penyebaran pandemi virus corona ternyata juga bisa memberikan dampak negatif, di antaranya memberi efek buruk bagi kesehatan mental.

Seseorang bisa mengalami stres di tengah pandemi Covid-19. Untuk menghindari munculnya stres, kamu dapat mencoba melakukan meditasi. Sebab meditasi memiliki banyak manfaat terutama bagi kesehatan mental.

Lalu, apa manfaat lain dari meditasi? Berikut 6 manfaat meditasi yang bisa kamu lakukan di rumah saat pandemi corona, seperti dirangkum brilio.net Fimela dan beberapa sumber lainnya pada Kamis (16/4)


1. Mengatasi stres.

foto: freepik.com

Meditasi dapat mengatasi stres yang menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan seperti gangguan tidur, rasa cemas, depresi dan naiknya tekanan darah.


2. Mengatasi rasa cemas dan depresi.

foto: freepik.com

Rutin melakukan meditasi selama 30 menit dalam sehari, ditambah dengan latihan aerobik dapat mengurangi gejala depresi sampai 40%.


3. Meningkatkan sistem imun.

foto: freepik.com

Rutin melakukan meditasi dan berolahraga, bikin kamu nggak gampang flu dan batuk. Penyebabnya tentu saja karena daya pertahanan tubuhmu sudah kuat karena imunmu sudah bekerja dengan baik.


4. Baik untuk kesehatan mental.

foto: freepik.com

Meditasi juga bermanfaat untuk membuat pandangan hidup seseorang menjadi lebih positif. Karena jika kita terbiasa meditasi, pikiran kita sudah terlatih untuk berpikir dengan tenang.


5. Memperkuat daya ingat.

foto: freepik.com

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak akan semakin menurun. Lakukan meditasi yang menggabungkan nyanyian dan gerakan berulang agar dapat meningkatkan konsentrasi serta kemampuan melawan hilangnya memori. Antipikun!


6. Mengatasi insomnia.

foto: freepik.com

Dengan melakukan meditasi, kamu dapat mengendalikan dan mengarahkan pikiran yang menyebabkan insomnia atau gangguan susah tidur. Tubuh akan menjadi rileks, sehingga kamu dapat tidur dengan lebih nyenyak.