Brilio.net - Tidur adalah salah satu kebutuhan khusus untuk manusia. Dengan tidur bisa mengembalikan semua tenaga setelah melakukan kegiatan yang melelahkan. Nggak heran, kalau tidur sangat dibutuhkan bagi kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Namun terkadang saat tidur, manusia bisa melakukan beberapa hal yang mengganggu kenyamanan orang lain, seperti bergerak karena bermimpi. Selain mimpi bergerak, mendengkur atau yang banyak orang Indonesia katakan mengorok jadi masalah tersendiri.
Mendengkur adalah suara yang keluar dari sistem pernapasan saat sedang tidur. Tentunya suara seperti ini sangat mengganggu tidur orang lain. Sementara mendengkur bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki suatu penyakit.
Mendengkur ini bisa saja dihilangkan dengan beberapa cara mengatasi tidur mendengkur sebagaimana brilio.net lansir dari berbagai sumber pada Selasa (5/5).
1. Kurangi berat badan.
foto: unsplash.com
Mendengkur biasanya terjadi pada orang-orang yang kelebihan berat badan, kalau kamu kelebihan berat badan, mulai lakukan diet agar bisa mengatasi masalah tidur mendengkur.
2. Jangan minum alkohol sebelum tidur.
foto: unsplash.com
Mendengkur hampir selalu terjadi kepada mereka yang mengonsumsi alkohol sebelum tidur, bahkan lebih keras dari biasanya.
3. Tidur dengan posisi miring.
foto: unsplash.com
Dilansir brilio.net dari alodokter.com, tidur miring sangat baik kalau kamu tidak ingin mendengkur saat tidur.
4. Tidur dengan cukup.
foto: unsplash.com
Tidur cukup 6-8 jam sehari adalah kunci agar kamu tidak mendengkur saat tidur.
5. Tidak makan berat sebelum tidur.
foto: unsplash.com
Untuk menghilangkan dengkuran saat tidur, usahakan untuk tidak makan berat sebelum tidur. Pasalnya perut yang kenyang adalah penyebab mendengkur saat tidur.
6. Berhenti merokok.
foto: unsplash.com
Merokok sudah jelas nggak baik buat kesehatan loh, dan ternyata perokok akan lebih mudah mendengkur juga loh, maka dari itu berhenti merokok, agar nggak mendengkur lagi ya.
Recommended By Editor
- Doa sebelum tidur lengkap beserta arti dan maknanya
- 7 Cara agar cepat tidur setelah minum kopi, efektif dan ampuh
- 7 Kebiasaan sebelum tidur ini bisa bantu turunkan berat badan
- 8 Penyebab mendengkur saat tidur, salah satunya bentuk mulut
- 6 Manfaat tidur miring ke kiri bagi kesehatan, baik untuk pencernaan
- 5 Manfaat tidur dengan selimut untuk kesehatan
![[KUIS] Gayamu bercermin ungkap kamu tuh peduli nggak sih sama orang lain?](https://cdn-brilio-net.akamaized.net/webp/news/2024/11/01/309612/30x30-kuis-gayamu-bercermin-ungkap-seberapa-peduli-kamu-pada-orang-lain-2411015.jpg)
![[KUIS] Secapek apa dirimu hadapi dunia sampai makan bisa sambil tidur? Temukan quote buatmu di sini](https://cdn-brilio-net.akamaized.net/webp/news/2024/11/01/309600/30x30-kuis-secapek-apa-dirimu-hadapi-dunia-sampai-makan-bisa-sambil-tidur-temukan-quote-buatmu-di-sini-241101l.jpg)
![[KUIS] Berdasarkan tempat kamu biasa beli buah ini ungkap momen apes saat mengupas kulit buah](https://cdn-brilio-net.akamaized.net/webp/news/2024/10/31/309378/30x30-kuis-berdasarkan-tempat-kamu-biasa-beli-buah-ini-ungkap-momen-apes-saat-mengupas-kulit-buah-2410310.jpg)
![[KUIS] Momen apa yang kamu rindu dari masa kecil bareng ayah? Ungkap kado yang bisa kamu kasih buatnya](https://cdn-brilio-net.akamaized.net/webp/news/2024/11/01/309589/30x30-kuis-momen-apa-yang-kamu-rindu-dari-masa-kecil-bareng-ayah-ungkap-kado-yang-bisa-kamu-kasih-buatnya-241101s.jpg)
