7 Manfaat kacang mete untuk kesehatan, melindungi jantung

Brilio.net - Kamu mungkin sudah tidak asing dengan jambu mete alias jambu monyet bukan? Yap kacang dari jambu mete itu menjadi camilan populer, baik dalam keseharian maupun momen spesial seperti Idul Fitri, Natal, Imlek, atau Tahun Baru. Kacang mete juga bisa dijadikan toping kue.

Dilansir dari berbagai sumber, kacang mete memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, bahkan dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit berbahaya. Hal ini lantaran kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Kacang mete juga mengandung vitamin K, vitamin E, folat, dan vitamin B, kalsium, natrium, kalium, magnesium, fosfor, zinc, dan zat besi.

Kira-kira apa saja manfaat kacang mete untuk kesehatan? Berikut ulasan brilio.net dilansir dari berbagai sumber, Selasa (18/8).

1. Menjaga kesehatan tulang.

foto: freepik.com

Dalam 100 gram kacang mete terkandung sekitar 45 mg kalsium. Sehingga, sangat baik untuk kesehatan tulang.

2. Menjaga berat badan.

foto: freepik.com

Jika kamu sedang program diet, kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang wajib kamu konsumsi. Salah satunya kacang mete. Alasannya adalah protein dan serat di kacang mete dapat membuat kenyang lebih lama.

Karena kandungan kalorinya yang tinggi, jadi kacang mete hanya baik dikonsumsi sebagai makanan ringan. Pilih kacang mete yang tidak mengandung garam tinggi.

3. Melindungi fungsi mata.

fotoa: freepik.com

Kandungan senyawa seperti zeaxanthin dan lutein dalam kacang mete, efektif untuk melindungi mata dari risiko gangguan mata, termasuk katarak.

4. Menjaga kesehatan jantung.

foto: freepik.com

Mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat menjaga kesehatan jantung. Kacang mete mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Dua zat ini dinilai efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida darah.

Kandungan vitamin E, vitamin B6, kalium, dan asam folat juga disebut-sebut bermanfaat untuk melawan penyakit jantung.

Kadar LDL dan trigliserida yang rendah mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, semacam stroke dan jantung.

5. Sebagai sumber energi.

foto: freepik.com

Kacang mete hampir sama dengan jenis kacang-kacangan lainnya yang kaya akan kalori dan lemak baik. Dalam 30 gram kacang mete, terkandung sekitar 150 kalori dan 12 gram lemak. Dua nutrisi ini merupakan sumber energi tubuh.

Kacang mete juga mengandung B6, vitamin E, zat besi, dan protein, yang bermanfaat membantu tubuh tidak mudah lelah.

6. Membantu pertumbuhan rambut sehat.

foto: freepik.com

Kacang mete mengandung mineral tembaga yang dapat membantu terwujudnya rambut sehat, lebat dan hitam berkilau.

7. Mencegah batu empedu.

foto: freepik.com

Baru empedu merupakan endapan keras yang terbentuk dari kolesterol dan menumpuk di kantung empedu. Mengonsumsi kacang mete secara rutin dapat menurunkan risiko terbentuknya batu empedu hingga 25 persen.