8 Jenis olahraga yang bisa membuat wajah awet muda, simpel dan mudah

Brilio.net - Meski usia sudah tidak muda lagi, namun hampir setiap orang menginginkan tampilan yang sempurna. Salah satunya adalah tampil awet muda. Untuk mendapatkannya, orang melakukan banyak treatment kecantikan, bahkan mereka tak segan mengeluarkan uang lebih untuk bisa tampil cantik atau tampan.

Jika kamu tidak ingin mengeluarkan uang berlebih untuk treatment kecantikan, kamu bisa melakukan cara lain secara lebih murah. Yakni membiasakan pola hidup sehat. Misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup dan teratur, serta rutin berolahraga.

Dilansir dari experiencelife.com direktur kinesiology di Chapman University di Orange, California, Frank Frisch mengatakan, berolahraga membuat fisik menjadi lebih sehat dan itu memberikan dampak pada penampilan. Sehingga orang terlihat lebih muda.

Nah buat kamu yang ingin terlihat lebih muda, berikut ini ada beberapa olahraga yang bisa kamu coba, seperti dilansir brilio.net dari berbagai sumber, Selasa (22/9).

1. Bersepeda.

foto: freepik.com

Bersepeda merupakan olahraga ringan dan bisa membuat seseorang tampak lebih awet muda. Ketika bersepeda, fisik bekerja secara aktif dan hal ini dapat memperlambat penuaan dini, setidaknya pada tingkatan sel.

Bersepeda bisa kamu lakukan di pagi hari atau sore hari. Namun, sangat dianjurkan pada pagi hari sebelum kamu memulai aktivitas lainnya.

2. Berenang.

foto: freepik.com

Bagi kamu yang bisa berenang, ini akan sangat menguntungkan. Selain memberikan kebugaran pada tubuh, olahraga renang bisa membuat kamu tampil awet muda. Berenang secara rutin dapat mencegah penuaan dini.

Dilansir dari fitmaxipool.com, berenang adalah olahraga paling ampuh membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme, dan menguatkan setiap otot di tubuh.

Sebuah penelitian oleh Joel Stager, Direktur Councilman Center for the Science of Swimming Universitas Indiana, mengungkapkan bahwa perenang biasanya memiliki fungsi fisiologis yang membuat mereka 20 tahun lebih muda. Faktanya, American College of Sports Medication Conference menunjukkan bahwa tekanan darah perenang, kadar kolesterol, efisiensi kardiovaskular, sistem simpatis, dan sistem kognitif semuanya setara dengan seseorang yang jauh lebih muda.

3. Yoga.

foto: freepik.com

Yoga kini menjadi olahraga yang banyak dipilih orang, tujuan mereka untuk membuat jiwa menjadi lebih tenang. Namun manfaat yoga lebih dari itu. Dilansir dari health.com, sebuah penelitian telah membuktikan yoga menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga penampilan terlihat lebih muda.

"Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan massa otot tanpa lemak sebanyak 15 persen per dekade jika Anda tidak aktif," kata Vonda Wright, ahli bedah ortopedi dan penulis Fitness After 40.

"Tetapi melakukan yoga dengan beberapa gerakan lainnya secara rutin, setidaknya empat atau lima kali dalam seminggu membantu mengencangkan kulit dan Anda akan terlihat 20 tahun lebih muda," ujarnya lagi.

4. Squat.

foto: freepik.com

Squat juga bisa menjadi pilihan kamu untuk meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus membuat wajah tampak awet muda. Dilansir dari redbookmag.com, melakukan squat hanya dalam 10 menit sangat efektif membuat wajah lebih awet muda. Pasalnya latihan ini membuat otot menjadi lebih kencang dan memperkuat tulang.

Squat juga membantu meningkatkan fungsi hormon dan meningkatkan sistem kerja jantung, sehingga tubuh selalu terasa bugar.

5. Latihan treadmill.

foto: freepik.com

Menurut bicycling.com, melakukan latihan treadmill secara rutin akan membuat wajah tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan setiap organ tubuh yang bergerak secara aktif akan memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh dan juga memperindah kulit.

Jika kamu tidak memiliki alat khusus untuk treadmill, kamu bisa menggantinya dengan lari pada pagi atau sore hari. Olahraga ringan ini jika dilakukan secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

6. Latihan kardio.

foto: freepik.com

Melakukan latihan kardio secara rutin tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar dan ideal, namun juga bisa memperindah kulit sehingga terlihat lebih muda. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya menari dan beberapa gerakan ringan lainnya.

Latihan kardio akan membantu jantung memompa lebih banyak darah masuk ke dalam tubuh dan memperlancar aliran, sehingga kulit menjadi lebih sehat.

7. Tenis.

foto: freepik.com

Beberapa olahraga, seperti badminton, tenis meja, dan beberapa jenis lainnya ternyata sangat baik untuk melatih kekuatan otot tubuh. Jika dilakukan secara rutin, maka peredaran darah ke seluruh tubuh semakin lancar dan membuat kulit menjadi lebih sehat dan tampak lebih awet muda.

8. Angkat beban.

foto: freepik.com

Olahraga angkat beban ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tak hanya membuat tubuh menjadi kekar, namun juga menjaga agar tulang tidak mudah keropos. Alhasil secara fisik kamu akan tetap tampak muda.