Brilio.net - Seringkali kita memiliki kesibukan yang sangat tinggi setiap harinya. Dengan padatnya aktivitas yang dijalani, hal itu juga yang membuat sering dilanda rasa stres dan lelah.
Situasi ini menuntut tubuh untuk selalu fit setiap harinya.
Berikut 10 cara membuat tubuh tetap fit setelah beraktivitas seharian seperti dilansir brilio.net dari TimesofIndia, Jumat (17/7).
1. Hindari menekan tombol snooze pada alarm.
foto: freepik
Penting untuk kita membuat jadwal setiap harinya agar aktivitas tetap teratur. Banyak orang yang selalu menggunakn alarm ketika akan bangun pagi, namun tidak sedikit dari mereka yang ketika alarm sudah bunyi ditekan tanda snooze atau tunda untuk menunda waktu bangun.
Ketika alarm berbunyi dan kamu menekan tanda snooze, membuat tidur kamu menjadi tidak tenang. Oleh sebab itu, kamu perlu mengatur alarm selama 90 menit sebelum kamu bangun. Tidur 90 menit dari waktu alarm bisa membuat tidur kamu lebih fresh.
2. Minum air putih.
foto: freepik
Minum air putih setelah bangun tidur sangat bagus untuk kesehatan untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Minum air putuh minimal 2 gelas di pagi hari bisa membuat kamu memiliki mood yang lebih baik.
3. Lakukan streching.
foto: freepik
Mulailah aktivitas pagi dengan berolahraga ringan. Ketika malam hari semua otot di tubuh dalam keadaan tidak bergerak, dengan melakukan peregangan bisa mengaktifkan dan melepaskan endorfin yang merangsang energi dalam tubuh.
4. Cuci muka.
foto: freepik
Setelah bangun tidur, perlu untuk langsung cuci muka agar wajah lebih segar. Namun yang terbaik adalah mandi dengan air dingin di pagi hari.
5. Sarapan.
foto: freepik
Sarapan dan tepat waktu sama-sama penting untuk memulai hari. Melewatkan sarapan atau memiliki jarak yang terlalu lama antara sarapan dan waktu bangun, dapat memengaruhi energi secara negatif.
Saat tidur, tubuh berpuasa selama 6 hingga 8 jam. Jadi, sarapan menjadi yang terbaik untuk mengisi bahan bakar tubuh untuk beraktivitas.
6. Tidak mengonsumsi makanan yang manis.
foto: freepik
Mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi dapat membuat tubuh lebih cepat lelah. Jadi, yang terbaik adalah menyimpan makanan bergula untuk sore hari.
7. Jangan terlalu banyak minum kopi.
foto: freepik
Mengonsumsi kopi bisa menimbulkan rasa cemas dan perut sakit. Minum kopi tidak masalah, namun tidak berlebihan.
8. Berjemur.
foto: freepik
Berjemur di pagi hari bisa meningkatkan kadar serotonin tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu juga dapat meningkatkan energi di siang hari.
9. Memiliki tujuan.
foto: freepik
Saat bekerja, pastinya kita memiliki tujuan. Misalnya membeli barang atau liburan. Hal itu sangat penting untuk memacu kamu bersemangat setiap hari.
