Brilio.net - Pada kehamilan trimester pertama, ibu hamil biasanya mengalami mual muntah atau morning sickness. Morning sickness adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi mual dan muntah yang umum terjadi selama trimester pertama kehamilan. Istilah ini disebut morning sickness karena gejalanya sering terjadi pada pagi hari, tetapi sebenarnya dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.
Kondisi ini umum terjadi pada ibu hamil dan diyakini terkait dengan perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan, terutama peningkatan kadar hormon hCG dan estrogen. Morning sickness biasanya dimulai pada minggu ke-6 hingga minggu ke-12 kehamilan, tetapi dapat berlangsung hingga trimester kedua.
Gejala morning sickness dapat bervariasi pada setiap ibu hamil, namun biasanya mencakup mual, muntah, pusing, dan peningkatan saliva atau air liur. Kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup ibu hamil dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan masalah nutrisi dan dehidrasi.
Salah satu cara mengurangi mual muntah pada ibu hamil bisa dilakukan dengan lemon. Lemon dapat menjadi pilihan yang baik sebagai bahan makanan atau minuman yang sehat dan segar untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Lemon mengandung vitamin C, serat, dan senyawa aktif lainnya yang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi ibu hamil dan janin.
Beberapa studi menunjukkan, lemon dapat membantu mengurangi gejala morning sickness pada ibu hamil. Lemon mengandung vitamin C dan senyawa aromatik yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan meredakan mual. Penelitian yang dipublikasikan dalam Iranian Red Crescent Medical Journal menemukan fakta bahwa menghirup aroma lemon dapat mengurangi mual dan muntah saat hamil.
Tidak hanya menghirup aroma lemon, ibu hamil juga bisa mendapatkan manfaat buah yang baik untuk kehamilan ini dengan mengonsumsinya. Selain bisa mengurangi mual dan muntah, buah lemon juga memiliki manfaat lain untuk ibu hamil.
Berikut 11 manfaat lemon untuk ibu hamil, dihimpun brilio.net dari berbagai sumber pada Kamis (2/3).
Manfaat lemon untuk ibu hamil.
foto: pixabay.com
1. Sumber Vitamin C.
Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Kekurangan vitamin C selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada ibu dan bayi yang dikandungnya.
2. Menyegarkan napas.
Kebanyakan ibu hamil mengalami masalah napas yang tidak sedap akibat perubahan hormonal dalam tubuh mereka. Lemon dapat membantu menyegarkan napas dan menghilangkan bau yang tidak sedap.
3. Mencegah sembelit.
Ibu hamil seringkali mengalami sembelit akibat perubahan hormonal dalam tubuh mereka dan pertumbuhan janin yang menekan saluran pencernaan. Lemon dapat membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan gerakan usus.
4. Mencegah infeksi saluran kencing.
Infeksi saluran kencing umum terjadi selama kehamilan. Lemon dapat membantu mencegah infeksi saluran kencing dengan meningkatkan asam urin dan membunuh bakteri penyebab infeksi.
5. Membantu cegah dehidrasi.
Lemon kaya akan air dan elektrolit, yang membantu menjaga tubuh ibu hamil tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang bisa menjadi masalah selama kehamilan.
foto: pixabay.com
6. Meningkatkan penyerapan zat besi.
Kehamilan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Kandungan vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk mencegah anemia.
7. Membantu mencegah mual.
Kandungan aroma dan rasa lemon dapat membantu meredakan mual dan muntah yang sering dialami oleh ibu hamil. Lemon mengandung zat asam sitrat yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan meredakan mual pada ibu hamil.
8. Menjaga keseimbangan pH tubuh.
Lemon memiliki sifat alkali, yang membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan mencegah ketidakseimbangan yang bisa menjadi masalah selama kehamilan.
9. Mengurangi risiko preeklampsia.
Lemon mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan.
Cara penggunaan lemon untuk morning sickness.
foto: pixabay.com
Cara mengonsumsi lemon untuk meredakan morning sickness dapat bervariasi pada setiap ibu hamil, namun beberapa cara yang dapat dicoba antara lain:
1. Menambahkan irisan lemon ke dalam air atau teh herbal yang diminum sepanjang hari.
2. Mengunyah potongan lemon atau menghisap permen lemon ketika merasa mual.
3. Menambahkan perasan lemon ke dalam makanan atau minuman untuk memberikan rasa segar dan meningkatkan nafsu makan.
Namun, perlu diingat bahwa setiap ibu hamil memiliki respons yang berbeda terhadap makanan dan minuman tertentu. Jika merasa tidak nyaman atau gejala morning sickness tidak membaik setelah mengonsumsi lemon, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
