Brilio.net - Siapa pun orangnya tahu, telur adalah lauk bergizi yang masuk dalam kriteria empat sehat lima sempurna. Nah, bagian-bagian telur itu ternyata memiliki kadar nutrisi tersendiri, lho. Sebagaimana dikutip brilio.net dari laman POP SUGAR, Minggu (1/5), berikut tabel perbandingan nutrisi dalam kuning dan putih telur, plus kalau diukur sebagai satu telur utuh:

telur bergizi 2016 brilio.net

Satuan dalam tabel adalah mg untuk miligram, g untuk gram, mcg untuk mikrogram, dna IU untuk international unit.

Tabel di atas menjadi patokan batasan sebanyak apa kamu memakan telur. Belum lagi kalau ditambah makan sumber nutrisi atau makanan dan minuman lainnya. Semisal kolesterol, batas maksimal kamu boleh mengonsumsinya adalah sebanyak 300 mg per hari. Kalau kamu makan telur, berarti sudah terpenuhi sebanyak 211 mg pada hari bersangkutan. Maka sisanya kalau kamu mau makan makanan berkolesterol lainnya, maka nggak boleh menambah sisa melebihi 300 mg.

Jadi, selalu perhatikan asupan makananmu ya, Guys. Setiap yang berlebihan itu nggak baik. Lalu, jangan lupa olahraga dan tidur cukup.