Cegah gagal ginjal pada anak, ini 9 nutrisi dan gaya hidup sehat yang perlu diterapkan

Brilio.net - Gagal ginjal pada anak adalah kondisi serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup dan perkembangan mereka. Ginjal berperan penting dalam menyaring limbah dan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga menjaga kesehatan ginjal sangatlah krusial.

Jika ginjal gagal berfungsi dengan baik, maka tubuh anak dapat mengalami berbagai masalah kesehatan serius. Menurut Dr. Lisa Guay-Woodford, seorang ahli nefrologi pediatrik.

"Gagal ginjal pada anak-anak dapat berakibat fatal jika tidak segera diobati dan dikelola dengan tepat," katanya mengutip dari laman research.chop.edu, Senin (29/7).

Dalam beberapa tahun terakhir, kasus gagal ginjal pada anak semakin meningkat, dan banyak dari kondisi ini dapat dicegah dengan langkah-langkah yang tepat. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memahami faktor-faktor yang dapat membantu mencegah masalah ginjal sejak dini, termasuk nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat.

Penerapan pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif tidak hanya mendukung pertumbuhan anak, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan ginjal yang optimal. Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga fungsi ginjal dan mencegah terjadinya penyakit.

Bahaya gagal ginjal pada anak

nutrisi dan gaya hidup cegah gagal ginjal
freepik.com

Gagal ginjal pada anak-anak dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kelainan bawaan, infeksi, dan penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Salah satu bahaya utama dari gagal ginjal adalah penumpukan limbah dan racun dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan organ lain, seperti jantung dan otak. Anak-anak dengan gagal ginjal juga berisiko mengalami pertumbuhan terhambat dan perkembangan mental yang terganggu, yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Selain itu, anak-anak dengan gagal ginjal seringkali memerlukan perawatan medis yang intensif, termasuk dialisis atau bahkan transplantasi ginjal. Proses dialisis, yang menggantikan fungsi ginjal, dapat menjadi beban fisik dan emosional bagi anak-anak dan keluarga mereka.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Pediatrics, anak-anak yang menjalani dialisis memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi infeksi dan kardiovaskular, yang dapat memperburuk kondisi mereka.

Gagal ginjal juga dapat memengaruhi kemampuan anak untuk berpartisipasi dalam kegiatan sehari-hari, termasuk sekolah dan bermain. Ketidakmampuan untuk mengikuti rutinitas normal dapat menyebabkan isolasi sosial dan masalah psikologis, seperti depresi dan kecemasan.

Nah, untuk mengurangi risiko gagal ginjal pada anak-anak, penting bagi orang tua dan pengasuh untuk menerapkan kebiasaan nutrisi dan gaya hidup sehat sejak dini. Penerapan pola makan yang seimbang dan kebiasaan hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan kondisi yang lebih serius.

Dilansir brilio.net dari berbagai sumber pada Senin (29/7), ini dia nutrisi dan gaya hidup sehat yang perlu diterapkan.

nutrisi dan gaya hidup cegah gagal ginjal
freepik.com

1. Konsumsi cukup air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan ginjal. Air membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan racun dari tubuh. Pastikan anak-anak minum cukup air putih setiap hari, terutama saat mereka aktif secara fisik. Menurut National Kidney Foundation, kebutuhan cairan anak-anak dapat bervariasi, tetapi umumnya sekitar 1 hingga 1,5 liter per hari, tergantung pada usia dan tingkat aktivitas.

2. Diet seimbang

Diet yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Pastikan anak-anak mendapatkan asupan yang cukup dari berbagai kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan yang tinggi natrium dan gula, karena dapat membebani ginjal dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

3. Batasi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ginjal. American Heart Association merekomendasikan agar anak-anak mengonsumsi kurang dari 1.500 mg natrium per hari. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan camilan yang tinggi garam dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Aktivitas fisik yang teratur

Mendorong anak-anak untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sirkulasi darah ke ginjal. Olahraga ringan hingga sedang, seperti bersepeda, berenang, atau bermain sepak bola, dapat menjadi cara yang menyenangkan bagi anak-anak untuk tetap aktif.

5. Pemantauan berat badan

Obesitas pada anak-anak dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk gagal ginjal. Memastikan anak-anak memiliki berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko ini. Jika anak mengalami kelebihan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana penurunan berat badan yang tepat.

nutrisi dan gaya hidup cegah gagal ginjal
freepik.com

6. Hindari paparan toksin

Beberapa bahan kimia dan obat-obatan dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Pastikan anak-anak tidak terpapar racun rumah tangga dan hanya mengonsumsi obat-obatan sesuai resep dokter. Hindari penggunaan suplemen yang tidak diperlukan, kecuali direkomendasikan oleh tenaga medis.

7. Kontrol tekanan darah dan gula darah

Jika anak memiliki risiko atau sudah mengalami tekanan darah tinggi atau diabetes, penting untuk memantau dan mengelolanya dengan tepat. Konsultasikan dengan dokter anak untuk rencana pengelolaan yang tepat, termasuk diet dan obat-obatan jika diperlukan.

8. Pemeriksaan kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dini masalah kesehatan, termasuk gangguan ginjal. Pastikan anak-anak mendapatkan pemeriksaan kesehatan secara berkala dan mengikuti saran dokter untuk menjaga kesehatan ginjal.

9. Pendidikan kesehatan sejak dini

Mengajarkan anak-anak tentang pentingnya menjaga kesehatan ginjal dan bagaimana menerapkan kebiasaan sehat dapat membekali mereka dengan pengetahuan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mereka di masa depan. Pendidikan kesehatan sejak dini dapat membantu anak-anak membuat pilihan yang lebih baik terkait makanan dan gaya hidup.

Nutrisi penting untuk kesehatan ginjal anak

1. Protein

Protein merupakan komponen penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Anak-anak memerlukan asupan protein yang cukup untuk mendukung perkembangan otot dan organ. Kebutuhan protein harian anak bervariasi berdasarkan usia, tetapi umumnya anak usia 4-6 tahun membutuhkan sekitar 35 gram protein per hari. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu.

2. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi fungsi ginjal. Anak-anak usia 4-12 tahun disarankan untuk mendapatkan sekitar 900 mg omega-3 per hari. Sumber omega-3 yang baik termasuk ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan kacang-kacangan.

3. Serat

Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga membantu mengontrol berat badan, yang penting untuk kesehatan ginjal. Anak-anak sebaiknya mendapatkan cukup serat dari berbagai sumber makanan.

4. Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral seperti vitamin D, kalsium, dan magnesium sangat penting untuk kesehatan ginjal. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang berperan dalam kesehatan tulang dan fungsi ginjal. Sumber vitamin dan mineral ini dapat ditemukan dalam produk susu, sayuran hijau, dan makanan yang diperkaya.

5. Cairan yang cukup

Memastikan anak mendapatkan cukup cairan adalah kunci untuk menjaga kesehatan ginjal. Air membantu ginjal dalam menyaring limbah dari darah dan mencegah dehidrasi. Anak-anak sebaiknya didorong untuk minum air putih yang cukup setiap hari.

6. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum utuh menyediakan energi yang diperlukan anak untuk beraktivitas. Karbohidrat ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan ginjal.

7. Antioksidan

Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Contoh makanan kaya antioksidan termasuk berry, brokoli, dan tomat.

Dengan menerapkan nutrisi dan gaya hidup sehat, orang tua dapat membantu mengurangi risiko gagal ginjal pada anak-anak dan memastikan mereka tumbuh sehat dan kuat. Penting untuk diingat bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan, dan langkah-langkah kecil yang diambil hari ini dapat membawa dampak besar pada kesehatan anak di masa depan.