Generasi X dan milenial miliki risiko tinggi terkena kanker, kenali faktor dan cara mengatasinya

Brilio.net - Kamu mungkin sudah familiar dengan istilah generasi X dan milenial. Generasi X adalah kelompok orang yang lahir antara 1965 dan 1980. Mereka tumbuh dalam era transisi teknologi dan globalisasi yang signifikan. Generasi ini dikenal mandiri, fleksibel, dan berorientasi pada hasil. Sebagai generasi yang berada di antara baby boomers dan milenial, Generasi X sering dianggap sebagai "generasi yang terabaikan" karena seringkali kurang mendapatkan perhatian media dibandingkan dengan generasi lainnya.

Sementara itu, generasi milenial, atau Generasi Y, adalah mereka yang lahir antara 1981 dan 1996. Generasi ini dikenal dengan kemampuan teknologi yang tinggi, serta keakraban mereka dengan internet dan media sosial. Milenial tumbuh dalam lingkungan yang cepat berubah dan sering menghadapi tekanan untuk berprestasi dalam berbagai aspek kehidupan. Mereka juga dikenal peduli terhadap isu-isu sosial dan lingkungan, serta memiliki pandangan yang lebih progresif dibanding generasi sebelumnya.

Kedua generasi ini memiliki karakteristik unik yang membedakan mereka dari generasi lain. Generasi X cenderung lebih skeptis dan mandiri, sementara milenial lebih kolaboratif dan berorientasi pada teknologi. Meskipun demikian, kedua generasi ini memiliki peran penting dalam dunia kerja dan masyarakat secara keseluruhan, membawa inovasi dan perubahan dalam berbagai bidang.

Dalam hal kesehatan, Generasi X dan milenial menghadapi tantangan yang unik. Meskipun keduanya memiliki akses yang lebih baik ke informasi kesehatan dibandingkan generasi sebelumnya, mereka juga menghadapi risiko kesehatan yang meningkat, termasuk risiko terkena kanker. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup modern yang seringkali tidak sehat.

Risiko kanker yang tinggi pada generasi X dan milenial

risiko tinggi kanker gen X milenial
freepik.com

Meningkatnya risiko kanker pada Generasi X dan milenial menjadi perhatian serius bagi para ahli kesehatan. Berdasarkan laporan yang dilansir brilio.net dari American Cancer Society, Jumat (2/8), risiko kanker pada kelompok usia ini meningkat seiring dengan perubahan gaya hidup dan paparan lingkungan yang lebih tinggi terhadap zat-zat karsinogenik. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan stres kronis merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap meningkatnya risiko kanker pada generasi ini .

Selain itu, paparan terhadap teknologi dan perangkat elektronik yang berlebihan juga dianggap sebagai salah satu faktor risiko. Penggunaan ponsel, laptop, dan perangkat lainnya yang terus-menerus dapat meningkatkan paparan radiasi elektromagnetik, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker otak dan kanker kulit.

Meski bukti ilmiah masih dalam tahap pengembangan, ada kekhawatiran bahwa paparan jangka panjang terhadap perangkat ini dapat berkontribusi pada meningkatnya risiko kanker di kalangan Generasi X dan milenial.

Faktor risiko lain adalah meningkatnya prevalensi obesitas dan diabetes tipe 2 di antara Generasi X dan milenial. Menurut data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), obesitas dan diabetes tipe 2 diketahui meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker pankreas.

Kecenderungan untuk mengadopsi pola makan tinggi kalori dan rendah nutrisi, serta kurangnya aktivitas fisik, berkontribusi terhadap peningkatan kasus obesitas dan diabetes di kalangan kedua generasi ini.

Paparan lingkungan terhadap polusi udara dan bahan kimia industri juga menjadi faktor risiko yang signifikan. Seiring dengan pertumbuhan urbanisasi dan industrialisasi, banyak individu dari Generasi X dan milenial yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi, yang berkontribusi pada peningkatan risiko kanker paru-paru dan kanker lainnya. Upaya untuk mengurangi paparan terhadap polusi dan bahan kimia berbahaya perlu ditingkatkan untuk mengurangi risiko ini.

Faktor penyebab kanker pada generasi X dan milenial

risiko tinggi kanker gen X milenial
freepik.com

Salah satu faktor utama penyebab kanker pada Generasi X dan milenial adalah gaya hidup yang tidak sehat. Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, serta pola makan yang tinggi lemak dan rendah serat menjadi pemicu utama. Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kanker secara signifikan, terutama kanker paru-paru, kanker hati, dan kanker kolorektal .

Selain itu, stres kronis yang dialami oleh generasi ini juga berkontribusi terhadap peningkatan risiko kanker. Generasi X dan milenial sering menghadapi tekanan untuk mencapai kesuksesan dalam karier dan kehidupan pribadi, yang dapat menyebabkan stres berkepanjangan. Stres kronis telah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap perkembangan sel-sel kanker .

Faktor genetik juga memainkan peran penting dalam risiko kanker. Meski faktor lingkungan dan gaya hidup memiliki dampak besar, predisposisi genetik dapat meningkatkan risiko kanker pada individu dari kedua generasi ini. Riwayat keluarga dengan kanker dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan penyakit ini, dan penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk deteksi dini.

Cara mengatasi risiko kanker pada generasi X dan milenial

risiko tinggi kanker gen X milenial
freepik.com

1. Pola makan seimbang dan bergizi

Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah awal untuk mengurangi risiko kanker. Generasi X dan milenial harus memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa diet kaya serat dan antioksidan dapat menurunkan risiko kanker kolorektal dan payudara.

Menghindari makanan olahan dan berlemak tinggi juga penting untuk mengurangi risiko kanker lambung dan pankreas. Selain itu, disarankan untuk membatasi konsumsi daging merah dan daging olahan, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker.

2. Aktivitas fisik teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko kanker. Menurut World Health Organization (WHO), setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat atau 75 menit aktivitas fisik intens per minggu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker usus besar, payudara, dan endometrium.

Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Generasi X dan milenial harus menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian mereka untuk mendapatkan manfaat maksimal.

3. Mengurangi paparan faktor risiko lingkungan

Mengurangi paparan terhadap faktor risiko lingkungan adalah langkah penting untuk menurunkan risiko kanker. Ini termasuk mengurangi paparan terhadap polusi udara, bahan kimia berbahaya, dan radiasi. Menggunakan produk rumah tangga yang aman, serta memastikan ventilasi yang baik di rumah dan tempat kerja, dapat membantu mengurangi paparan bahan kimia berbahaya.

Selain itu, penting untuk meminimalkan penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan dan memastikan peralatan elektronik tidak dekat dengan tubuh saat tidur, untuk mengurangi paparan radiasi elektromagnetik.

4. Pemeriksaan kesehatan rutin dan skrining kanker

Pemeriksaan kesehatan rutin dan skrining kanker sangat penting untuk deteksi dini. Generasi X dan milenial harus proaktif dalam menjaga kesehatan mereka dengan menjadwalkan pemeriksaan rutin dan mengikuti tes skrining yang sesuai. Misalnya, pemeriksaan mammogram untuk wanita dan tes kolonoskopi untuk pria dan wanita setelah usia tertentu dapat membantu mendeteksi kanker pada tahap awal, di mana pengobatan lebih mungkin berhasil. Deteksi dini dapat meningkatkan kemungkinan pengobatan yang efektif dan mengurangi angka kematian akibat kanker.

5. Edukasi dan kesadaran hidup sehat

Meningkatkan edukasi dan kesadaran tentang kesehatan adalah langkah kunci untuk mencegah kanker. Mengikuti seminar kesehatan, membaca literatur yang terpercaya, dan berdiskusi dengan profesional kesehatan dapat membantu Generasi X dan milenial untuk lebih memahami risiko kanker dan cara mengatasinya. Dengan pengetahuan yang tepat, mereka dapat membuat keputusan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan mereka. Membangun komunitas yang mendukung gaya hidup sehat juga dapat memberikan dorongan tambahan untuk mempertahankan perubahan positif dalam hidup.