Brilio.net - Ada banyak sekali varian maupun olahan makanan saat ini. Maka dari itu, ada baiknya selalu selektif memilih makanan yang akan kamu makan, apalagi itu merupakan makanan instan atau makanan olahan pabrik.

Bagi kamu yang juga sedang dalam program diet, waspadai 12 makanan ini yang awalnya kamu pikir sehat namun nyatanya tetap saja mengandung banyak gula seperti dilansir brilio.net dari laman mindbodygreen, Kamis (19/11) :

1. Susu Almond

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh!

foto: http://barebite.com.au
Susu Almond sering dipilih sebagai alternatif diet sehat. Namun masih banyak merek susu Almond kotak yang mengandung sekitar 7 gram gula.

2. Bubuk protein

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh! foto: http://theshawnstevensonmodel.com/
Protein memang dibutuhkan tubuh untuk menjaga energi dan membentuk otot.

3. Roti Gandum

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh!

foto: http://antariksa.net
Roti gandum banyak dipilih untuk menghindari nasi, karena kandungan karbohidratnya yang kompleks. Namun sebaiknya kamu perhatian labelnya terlebih dahulu, adakah kandungan gula atau tidak.

4. Granola

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh!

foto: http://www.bodyrock.tv
Granola yang bisa kamu beli dalam bentuk batangan atau sebagai toping roti rata-rata mengandung 15 gram gula per porsi. Untuk lebih amannya, kamu bisa membuat granola sendiri.

5. Saus Salad

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh! foto: http://widhiaanugrah.com/
Jika kamu hobi makan salad, lebih baik berkreasialah membuat saus salad sendiri. Karena saus salad yang dijual di pasaran kebanyakan masih mengandung banyak gula.

6. Yogurt rasa-rasa

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh! foto: www.veggieful.com
Banyak perusahaan yang berinovasi memberi perasa pada olahan yogurt mereka. Kandungan gula dari yogurt aneka rasa yang mudah kamu jumpai di supermarket ini adalah sekitar 16 gram.

7. Selai kacang

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh! foto: http://suplemenx.com
Bahkan produk selai kacang dengan label 'alami' pun masih sering menambahkan pemanis untuk perasa.

8. Saus Tomat

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh! foto: www.persil.co.uk
Yah, meskipun namanya saus. Namun produsen tetap saja menambahkan gula sekitar 10 gram untu saos sachet.

9. Buah-buahan kering

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh! foto:rumahkuliner.files.wordpress.com
Buah-buahan pada umumnya memang memiliki pemanis alami. Tapi berhati-hatilah saat mengonsumsi buah-buahan kering, karena sebagian besar sudah ditambahkan pemanis.

10. Smoothie

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh! foto: http://blog.bcbsnc.com
Minum smoothies buah di siang bolong memang terlihat menyegarkan. Namun di balik rasa buah-buahan yang segar, kadang gula dan campuran yogurtnya nggak alami lho.

11. Oatmeal

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh!

foto: http://www.natural-homeremedies-for-life.com/
sebaiknya kamu pilih-pilih saat mengonsumsi oatmeal. karena sudah banyak oatmeal yang memiliki tambahan rasa-rasa dengan kandungan pemanis berlebih.

12. Makanan rendah atau bebas lemak

12 Makanan dikira sehat ini ternyata mengandung banyak gula, duh!

foto: http://munfitnessblog.com
Jangan tergoda dengan label 'rendah lemak' atau 'bebas lemak' pada kemasan makanan, karena sejatinya tidak ada yang benar-benar rendah maupun bebas gula.

Nah, mulai sekarang berhati-hati ya dalam memilih makanan sehat. Sebaiknya perhatikan kandungan gizi di dalam labelnya biar nggak salah sangka lagi.