Brilio.net - Yoghurt adalah salah satu olahan susu yang paling populer. Yoghurt dianggap memiliki nilai gizi yang baik dan dapat membantu proses penurunan berat badan secara sehat. Alhasil, jenis makanan ini sering dikonsumsi oleh orang-orang yang proses diet.
Tapi, tahukah kamu jika salah dalam mengonsumsi yoghurt malah bisa bikin berat badan naik maupun menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Dihimpun brilio.net dari womenhealthmag ada 6 kesalahan dalam mengonsumsi yoghurt, Selasa (26/1):
1. Hanya fokus pada kalori
foto: www.dailymail.co.uk
Yoghurt memang merupakan makanan yang memiliki kandungan kalori cukup banyak. Namun, kesalahannya adalah saat kamu hanya memikirkan kandungan kalorinya saja, tapa melihat jumlah protein yang terkandung di dalamnya. Menurut Keri Gans penulis buku The Small Change Diet, yoghurt bisa menjadi makanan ringan yang baik untuk menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya.
2. Porsinya berlebihan
foto: ww2.kqed.org
Meski kamu memiliki target menurunkan berat badan secara ekstrem, tapi kamu juga tidak boleh mengonsumsi yoghurt terlalu berlebihan. Konsumsi yoghurt yang ideal adalah 6 sendok per hari. Konsumsi yoghurt dalam porsi berlebihan mengakibatkan perut mulas dan lemas.
3. Terlalu banyak tambahan
foto: pers.publicrelations.nl
Menambahkan terlalu banyak topping dalam yoghurt juga nggak baik lho, Guys. Yoghurt akan lebih baik jika dikonsumsi dengan rasa aslinya, murni tanpa campuran. Jika ingin rasa sedikit manis, berikan saja tambahan madu. Tambahan seperti sereal, kacang, buah malah akan semakin tidak mengontrol protein dan kandungan kalori di dalamnya.
4. Memilih yoghurt bebas lemak
foto: www.healthspablog.org
Meski sudah memiliki label bebas lemak, tapi yoghurt sejatinya tetap mengandung gula lho Guys. Semua yoghurt secara alami memiliki kandungan gula, hasil dari susu. Sebaiknya jangan hanya melihat pada 'bebas lemaknya' saja namun baca juga kandungan gizi lainnya.
5. Memilih yoghurt dengan probiotik tinggi
foto: www.eudairydaily.eu
Nggak selamanya makanan dengan label probiotik tinggi itu menyehatkan. Jadi jangan hanya mengandalkan asupan gizi dari yoghurt saja untuk beraktifitas sehari-hari. Kamu juga perlu mengkonsumsi makanan sehat lainnya.
"Jangan tertipu dan berpikir bahwa hanya karena label menyebutkan probiotik, produk itu sehat," kata Keri Gans.
6. Anggapan yoghurt itu makanan sehat
foto: express.co.uk
Yoghurt memang digadang-gadang sebagai camilan paling sehat, namun sebaiknya kamu benar-benar jangan tertipu dengan label itu. Alangkah lebih baik lagi kalau kamu membuat camilan sehatmu sendiri Guys.
