Ini 9 buah dengan kandungan gula paling tinggi hingga rendah

Brilio.net - Bagi setiap orang buah-buahan sudah menjadi makanan wajib di samping nasi dan lauk pauk. Selain rasanya yang segar, buah-buahan juga mempunyai banyak vitamin yang berguna untuk membantu metabolisme tubuh. Namun bagi kamu yang mempunyai beberapa penyakit tertentu atau sedang diet, mulai sekarang harus sedikit selektif dalam memilih buah.

Pasalnya setiap buah-buahan mempunyai kandungan gula yang berbeda-beda. Ada yang tinggi banget, ada yang rendah. Nah bagi kamu yang punya penyakit diabetes atau sedang diet, ada baiknya tidak mengomsumsi buah-buahan yang mengandung kadar gula tinggi.

Lalu buah-buahan apa saja sih yang mengandung gula tinggi hingga paling rendah? Berikut daftarnya seperti yang sudah brilio.net kumpulkan dari womenshealth, Jumat (8/1).

1. Leci

Dalam satu mangkuk leci mengandung gula hingga mencapai 29 gram. Meski begitu bagi kamu yang tidak menderita diabetes sah-sah saja kok makan buah ini karena juga mengandung kalsium sebesar 136 miligram.

2. Buah ara atau buah tin

Buah ini masih cukup asing di telinga orang indonesia karena jarang tumbuh. Buah ara mengandung kandungan gula yang tinggi yakni sekitar 27 gram atau setara permen. Namun bagi kamu yang ingin menambah berat badan, buah ini mungkin bisa jadi solusinya.

3. Mangga

Bagi orang Indonesia, mangga sangat mudah ditemukan. Pohonnya bisa tumbuh subur di manapun. Mangga mengandung vitamin A yang baik buat mata namun kandungan gulanya tinggi yakni mencapai 23 gram.

4. Cherry

Buah mungil ini ternyata mengandung gula yang cukup tinggi yakni 18 gram. Meski begitu cherry bermanfaat untuk membuatmu tidur nyenyak di malam hari.

5. Anggur

Anggur baik buat kulit karena mengandung antioksidan yang tinggi. Namun bagi kamu yang kena diabetes jangan banyak-banyak ya makan anggur karena kandungan gulanya cukup tinggi sekitar 15 gram per mangkuknya.

6. Stroberi

Buah perpaduan antara manis dan asam ini memang selalu ada di setiap makanan. Entah buat pemanis kue atau dibuat jus atau dimakan langsung. Stroberi aman bagi kamu yang diet karena hanya mengandung 7 gram gula.

7. Blackberry

Tak perlu takut untuk mengomsumsi buah kecil berwarna hitam ini karena kandungan gulanya hanya 7 gram per mangkuknya. Asyik kan?

8. Raspberry

Buah mungil berwarna merah ini bisa jadi cemilan yang menyehatkan buat kamu yang lagi diet. Karena kandungan gulanya yang hanya 5 gram dalam satu mangkuk.

9. Alpukat

Banyak yang bilang kalau lagi diet nggak baik minum alpukat. Padahal salah besar, alpukat justru baik karena mengandung lemak sehat yang nggak bikin gemuk. Selain itu kandungan gulanya juga cukup rendah, hanya 1 gram saja.